Диета минус 1 Отслабнете, без да броите калории
Диетата минус 1 елиминира нездравословните храни от менюто и вместо това насърчава здравословна диета, която ви помага да отслабнете
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Всеки, който вече е опитал едната или другата диета, знае типичен проблем. На теория концепцията звучи убедително, но на практика се проваля, защото е трудно да се интегрира в ежедневното хранене. Следният метод звучи просто и приятно за изпълнение: С диетата Minus 1 би трябвало да можете да отслабнете, без да се налага да броите калории и сложни основи - с помощта на прост списък.
Отслабнете с диетата минус 1: това е идеята
Aljoscha Schwarz и Ronald Schweppe са основателите на диетата Minus 1. Със своята концепция те искат да помогнат на хората не само да отслабнат, но преди всичко да бъдат по-внимателни с храненето - защото, според авторите, това е съвместно отговорно за проблемите с фигурата, затлъстяването и хранителните разстройства. В книгата си за диети двамата пишат, че нездравословната диета често се случва само защото вече не сме свикнали. Ето защо те разчитат на вниманието като основен принцип на диетата си. Защото тези, които се справят внимателно с храната си и решават какво ще попадне в чинията им всеки ден, трябва не само да се хранят по-здравословно, но и да отслабнат в дългосрочен план и да поддържат това тегло, като включат наученото постоянно в ежедневието.
Диета минус 1: списъкът на пропуските
За да постигнете желаното тегло с помощта на диетата минус 1, вие пишете „списък с пропуски“. Върху него пишете всички лоши храни, които трябва да бъдат забранени от менюто, доколкото е възможно и които принадлежат към типичните храни, които ви напълняват поради изключително високото съдържание на захар и изкуствените добавки и които са в излишък, свързани с появата на много заболявания: алкохол, Кафе, месо, млечни продукти, продукти от бяло брашно, всички видове бързо хранене, добавки и никотин. За да не е толкова трудно да се направи, всяка седмица друг списък с храни се оставя от забранения списък. Освен храните от списъка обаче можете да се храните нормално - само изтритите групи храни трябва да намалят теглото на кантара.
В допълнение, Schwarz и Schweppe обясняват в книгата си за диетата Minus-1-Diet, че човек трябва да забележи подобрение в собственото си поведение към храната само чрез новоучения навик да избягва нездравословни храни. Всеки, който последователно избягва забранените храни, ще забележи в даден момент (и мозъка също!), Че е възможно без захар и калорични бомби и в най-добрия случай се придържа към здравословния вариант.
Заключение: Колко полезна е диетата минус 1?
Всеки, който се надява на голям успех от диета, вероятно ще трябва да търси по-нататък или поне да допълни програмата с интензивен тренировъчен план и вероятно друга концепция за диета като нисковъглехидратна. Ако последователно се придържате към списъка с пропуски, това ще бъде забележимо в най-добрия случай с по-стройна фигура и по-малко телесно тегло, но тук няма да изпитате голямото чудо от килограма. Въпреки това може да си струва да използвате диетата минус 1 като стимул да преосмислите собствената си диета и да я подобрите в дългосрочен план.