Диета Mimi Fitness Reverse - 8

fitness

Историята ТУК ще откриете от своя страна какво представлява обратната диета, ТУК.

Вече писах миналата седмица, че тази седмица няма да е валидна, защото няма да запазя макросите.

От петък до неделя не разчитах на храна и ядох много. Следобед Отидох на тренировъчен лагер, но преди това бях ял много у дома. Много фъстъчено масло и конфитюр бяха разпродадени. В лагера имаше много добра храна, но целият ми ден беше съвсем различен от делничните. Бяхме дълго време, спахме малко, тренирахме 2 пъти, бяхме пълни с цялата храна. 🐷
Вече е неделя. Бях вкъщи, освен консумацията на кофеин, консумацията на лешник и бадемово масло също беше доста висока. 😱 Току-що взех ново бадемово масло от Peak. 🤣 Направих енергийни топки от него и го изядох. Any И без това няма да ми прецака макросите, но сега не се интересувам.

Пуснах тези 3 дни направо.
Така че приемът на мазнини беше няколко пъти по-висок от нормалното, знаех, че се чувствам прекалено сит. „Досега не съм се поглъщал толкова много. Преяждането е ненужно, просто „добро“ за натоварване на лошата храносмилателна система. Но трябваше да бъде проверен ефектът от храненето назад и напред върху обратната диета. Е, доста зле. помислете за ефекта, който "дните на измама" имат върху диетата. По-точно, те са напълно разрушени. Бях максимално ускорен от бавното си наддаване на тегло. 😜

въпреки това до петък трябваше да бъда възможно най-лесен за състезанието с изтегляне с възможно най-голяма сила. Групата с тегло -70 кг обаче не се чувствах в опасност, но колкото по-малко е теглото ми, толкова по-голям е резултатът от моя резултат.
В миналото вече писах, че не съм готов да правя глупости (диуретици, слабителни, да не ям, да не пия) за целта, особено след като това не е сериозен въпрос на смърт, а само се състезавам.
Направих толкова много Също така посегнах малко към плана за храна и тренировки тази седмица. Нищо допълнително, не исках да бъда по-лесен на всяка цена, ако това беше целта, нямаше да преглъщам през уикендите. 🤣🐽Само Тествах какво мога да извлека от това по нормален начин.

понеделник сутрин От лагер отново съм се мерил. 68,4 кг Бях, което не е опасно, като се има предвид, че той поддържаше макросите да скачат по-високо от тази миналата седмица. Това е 1 кг плюс през почивните дни така или иначе. Това е 100%, че сега също набрах мазнини, защото мисля, че имаше достатъчно гладко допълнителни калории, за да достигна до 0,5 кг. (1 кг чиста мазнина 9000 kcal).