Диета Medifast - отслабнете здравословно по метод 5 1
Диетата Medifast се различава от класическите диети, като е разработена от екип от специалисти и по време на появата си (преди повече от 25 години) тя може да се спазва само под лекарско наблюдение. От самото начало Medifast е адресиран отделно към мъже, жени и хора с диабет, като предлага отделни и персонализирани програми за всяка категория. Също така диетата се основава на здравословен живот като цяло, придружен от спорт и усвояване на положителни навици по отношение на организацията на храненето и ежедневните дейности.
Тази диета породи редица противоречия, добрите резултати, получени от нейните последователи необходимата консумация от 800 - 1000 калории на ден, като се балансира с приема минимално необходими 1200 калории на ден за активен човек. Въпреки това, забележителната възраст на този кулинарен режим, както и медицинските изследвания, върху които е изграден, ви предлагат гаранцията Medifast ще успее да се отърве от 1-2 кг здравословно на седмица, без да повлияете на мускулната си маса!
Как работи диетата Medifast
Експертите на Medifast са съставили тази диета по проста математическа формула: намаляването на калориите плюс инхибирането на чувството на глад е равно на загуба на тегло. И така, основният план се нарича "5 + 1" и включва консумацията на 5 таблици за замяна (овес, ориз, царевица, естествени пудинги, супи, протеинови блокчета/фибри, шейкове и др.) плюс „постно и зелено“ хранене който приготвяте сами (състоящ се от постно месо или риба и салата или зеленчуци), всички съчетани с умерена физическа активност и поне 2 литра течности на ден.
Трябва да се следва моделът "5 + 1" максимум 6 седмици, последвано от преходен и поддържащ период, който продължава между 4 и 16 седмици. Този асортимент включва също брави, храни, по-богати на въглехидрати, понякога сладкиши или продукти от брашно, при условие че порциите са прилични.
Какво можете да ядете по време на диетата Medifast?
Ако искате да следвате Medifast, най-добре е първо да се консултирате с такъв диетолог. 5-те заместващи ястия трябва да бъдат персонализирани според вашето тяло, като се започне от съотношението на поетите/консумираните в момента калории и от това колко искате да отслабнете. Също така се взема предвид непоносимостта към определени съставки и любими храни.
Заместващи ястия храни и напитки могат да бъдат: постни зеленчукови супи, шейкове от плодове и зеленчуци, яйца, зърнени каши, оризов пудинг, овес, барове за отслабване и натурални сокове. Medifast предлага и онлайн поддръжка и информация за храненето, както и пълна гама заместители на хранене, предназначени да предоставят чувството за ситост, за да помогнете на тези, които спазват диетата, да не се чувстват гладнии.
Относно „макрозелена“ маса, може да съдържа 150-200 грама месо постна пуйка, пилешко, говеждо или риба - на скара, на пара или на фурна. Като гарнитура изберете сурови, задушени, скара, варени или варени зеленчуци - с изключение на зеле, моркови, царевица, грах, картофи, всичко на всичко максимум 350 грама.
Важно е да се пие минимум 2 литра течности на ден - вода, кафе, чай, диетични сокове и други напитки без захар. Разрешени са само 3 порции кофеинови напитки на ден. Алкохолът, плодовете, сладките и повечето мазнини са забранени.
Въпреки че не се препоръчва за хора, които практикуват спортни постижения или тези с интензивна физическа активност, диетата Medifast не е нищо повече от диетичен подход, основан на отрицателен калориен прием, което се превръща в загуба на тегло. Не е нужно да броите калории или грамове мазнини! Всичко, което трябва да направите, е да ядете (пиете) 6 пъти на ден!