Диета Max Planck Загуба на тегло до 9 кг благодарение на протеиновата мощност
Ниското съдържание на въглехидрати все още е тайното оръжие на много диети. Диетата на Макс Планк също се кълне в отказ от въглехидрати и разчита на много протеини.
Ето как работи диетата на Макс Планк
Max Planck Diet е една от мълниеносните диети и е проектирана за максимален период от две седмици. Хранителният план е валиден за една седмица и просто се повтаря през втората.
Чрез избягване на въглехидрати, доколкото е възможно, и увеличаване на приема на протеини, метаболизмът на диетата Max Planck трябва да бъде стимулиран. Трябва да е възможна загуба на тегло до девет килограма!
Тези фитнес упражнения ще ви помогнат да получите плосък корем!
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Диетата Max Planck действа чрез екстремен калориен дефицит
За да се възползвате наистина от метаболитната диета, така наречената диета Макс Планк, трябва да гладувате. Тъй като менюто на диетата Max Planck е много намалено и доста монотонно и се изяждат само между 400 и 800 kcal на ден. За здрав възрастен това е наистина малко.
Меню за диетата Max Planck
Фокусът е върху богатите на протеини храни. Твърдо сварените яйца, пържола, риба или сирене са идеални. Има и няколко зеленчука като спанак, маруля, целина или домати. За вегетарианците е трудно да спазват диетата на Макс Планк, тъй като месото и рибата играят основна роля и няма вегетариански алтернативи.
Диета на Макс Планк: Закуска
Сутрин има суха ролка четири дни в седмицата, плюс толкова кафе (само черно, без мляко и захар), колкото искате. Кафето трябва да продължи през останалите три дни. Вместо кафе можете да пиете и чай с лимон.
Диета на Макс Планк: обяд
По време на обяд се редуват твърдо сварени яйца със зеленчуци или пържола или риба със зеленчуци. Зеленчуците винаги могат да се ядат колкото искате.
Диета на Макс Планк: вечеря
Вечерята в известен смисъл е повторение на обяда. Има редуващи се твърдо сварени яйца, пържола или варена шунка, със зеленчуци или салата. Една вечер дори натурално кисело мляко с плодове.
Тези храни са разрешени в диетата на Макс Планк
Диета на Макс Планк: здравословна?
Диетата на Макс Планк се гордее с бърза, тежка загуба на тегло и се казва, че човек трябва да поддържа теглото си след края на диетата. Диетолози като експертите от консултантския център за потребителите на NRW са критични към диетата. Наред с други неща, те критикуват следните точки:
- Диетата на Max Planck е много едностранна; не се гарантира адекватно снабдяване с хранителни вещества.
- Диетата на Max Planck е много богата на протеини и холестерол и следователно не е подходяща за хора с проблеми с холестерола.
- Диетата на Макс Планк не ви учи как да се храните здравословно и разнообразно. Бързото наддаване на тегло след диетата е неизбежно.
Нашата препоръка: Много по-добре от двуседмичната светкавична диета е дългосрочната промяна в диетата. Далеч от бързо хранене и сладкиши, към самостоятелно приготвена, нискокалорична храна с много зеленчуци, плодове и пълнозърнести продукти. Излишните килограми изчезват здравословно и преди всичко завинаги. Една диета, която би била много по-подходяща, е чистото хранене: това са простите правила
Между другото: Когато мислят за Макс Планк, повечето хора се сещат за известния научен институт. Ако диетата на Макс Планк е разработена там, тогава тя трябва да е доста добра, нали? Но всъщност диетата на Макс Планк няма нищо общо с института! Всъщност учените се дистанцират от този метод за отслабване. Изобретателят на тази диета е неизвестен.