Диета Max Planck Diet Обяснение на диетата от Max Planck Diet
Диетата на Макс Планк следва изключително строг диетичен план. За период от две седмици се обещава бърза загуба на тегло до 9 килограма, която трябва да се запази в дългосрочен план. Изборът на разрешени храни е много малък и се свежда до няколко калории. Диетата също е с много ниско съдържание на въглехидрати, но с високо съдържание на протеини. С дневен прием на калории от 400 до 800 калории, тази концепция за диета е доста под средната.
7-дневният хранителен план
В продължение на седем дни се дава строго меню, което след това трябва да се повтори и обещава да може да се поддържа постигнатото тегло най-малко три години. За закуска са разрешени кафе без захар или черен чай и руло, докато яйцата, пържолите и варената шунка са основните съставки за другите две ястия.
В избрани дни се допускат малки екстри като спанак, зелена салата, домати, швейцарско сирене или каквото и да е количество плодове.
Единственият млечен продукт в диетата е вечерята, която се състои от натурално кисело мляко и пресни плодове. Точният произход на диетата на Макс Планк е неясен. От средата на 80-те години концепцията се оповестява отново и отново чрез флаери и се споменава в различни женски списания, които представят диетичните планове и рецепти.
Безплатен хранителен план от Макс Планк
Първи ден
Закуска: Кафе без захар (няма значение колко)
Обяд: 2 варени яйца, спанак (малко сол)
Вечеря: 1 голяма пържола на скара или 3 пържени телешки пържоли, зелена салата, целина
Втори ден
Закуска: черно кафе без захар и 1 руло
Обяд: 1 голяма пържола, зелена салата, всякакви плодове
Вечеря: варена шунка (няма значение колко)
трети ден
Закуска: черно кафе, без захар и 1 руло
Обяд: 2 варени яйца, маруля и домати
Вечеря: варена шунка и зелена салата
четвърти ден
Закуска: черно кафе без захар и 1 руло
Обяд: 1 варено яйце, моркови и швейцарско сирене
Вечеря: плодове и обикновено кисело мляко
пети ден
Закуска: черно кафе, моркови, лимон
Обяд: риба на пара, домати
Вечеря: 1 голяма пържола на скара или 3 пържени телешки пържоли, зелена салата
шести ден
Закуска: черно кафе, 1 руло
Обяд: пиле на скара
Вечеря: 2 варени яйца, моркови
Седми ден
Закуска: чай, лимон
Обяд: 1 голяма пържола на скара или 3 пържени телешки пържоли, всякакви плодове
Вечеря: меню по ваш избор
Прости правила, които могат да бъдат внедрени бързо
Правилата за изпълнение са прости, но за съжаление има много забрани и ограничения. Също така силно се препоръчва диетата да се допълва със специални препарати, направени от витамини и минерали. Изпълнението трябва да се обсъди с лекар и да се наблюдава, тъй като могат да се появят симптоми на дефицит.