Диета Lutz
В Diet Lutz е мека версия на диетата на Аткинс.
В Тази диета позволява малък брой храни, богати на фибри, плодове, зеленчуци, маруля, картофи, ориз, тестени изделия и пълнозърнести храни.
В Мазнини, пържени свински и телешки рула са разрешени само в рамките на 800-1200 калории на ден.
В Въглехидратите са забранени, защото уж причинява затлъстяване. Отдавна е опровергано основното хранене със сигурност ще зарадва почитателите на месните ястия. Но не бива да забравяме, че без достатъчно въглехидрати при човешката слабост идва бързо и поради малкия прием на зеленчуци, плодове и зърнени култури създава силен дефицит на витамини и минерали.
В Освен това рано или късно започва да удря червата, тъй като няма фибри, които допринасят за тяхната дейност. При подагра или лош индикатор за мазнини в кръвта Lutz диета с висок прием на мазнини, месни протеини и холестерол всъщност могат да бъдат животозастрашаващи.
В Натрупването на диета с телесни мазнини в дни, които не са прекарани. Тялото разгражда запасите от въглехидрати в черния дроб и мускулите, а с тях и четири пъти повече вода. Така че не се заблуждавайте, ако през първия ден от диетата ще отслабнете с половин килограм тегло. Мазнините от тялото наистина идват едва на третия ден от диетата.
В диетата следва: в 5-7 хранения на ден (след 18:00 са строго забранени) - 3 основни, други "закуска" почивка между тях 2-3 часа. Въпреки че опитите за диета са строго по един набор от време всеки ден. Ежедневно ограничение на приема на мазнини от 30 до 40 g
В Пийте до 2 литра вода през деня, за предпочитане сутрин. Спете поне седем часа на ден.
В Основната част от храната за седем дни. След това 7 почивни дни за консолидиране на получените резултати.
В 1 ден
В Закуска: 2 яйца, 200 мл кафе/чай с мляко
В вечеря: варен ориз 100
Вечер: зеленчукова салата
В Снек: ябълка 1 за прием
В ден 2
В Закуска: 50 г овесени ядки, кисело мляко 200 мл
В вечеря: 150 г риба
Вечер: плодова салата
В закуски, натурален сок 200 мл за прием
В ден 3
В Закуска: 30 грама хляб, 200 мл мляко
В Вечеря: 200 г печени или варени картофи
Вечер: 100 г пилешки гърди
В Снек: 100 г сушени кайсии
В 4, 5 и 6 дни точно същите като 1, 2 и 3 съответно
На гладно в продължение на 7 дни
В kefyrnыy/tvorozhnыy/yablochnыy/плодове и ovoschnoy/ovsyanыy: да избирате
В Седмица за отслабване обикновено 3-5 кг.
В През следващите шест дни продуктите от менюто могат да бъдат заменени с подобна калорична и хранителна стойност, но основните правила (виж началото) трябва да се спазват стриктно.
В Последните 14 дни диета на гладно отново. Диетата е много лесна за носене.
В двадесет диети строго забраних следната диета: пийте вино, бира, лимонада, захар, сладкиши, бисквитки, бял хляб, картофи, тестени изделия.
Гладен за 1-2 дни.
В През целия ден 1-2 литра мляко или кисело мляко, чаша доматен сок, 2 филийки хляб.
3-4 дни протеин.
В 8-9 часа кафе с мляко, половин чаена лъжичка масло върху филия хляб, половин чаена лъжичка мед.
В 13:12 ч .: чаша бульон (месо или риба), 100 г варено месо или риба, парче хляб.
16:00 - 17:00: чаша мляко или чай с половин чаена лъжичка мед.
В 19 часа: 100 грама варено месо или яйца 2 и 50 грама сирене и чаша мътеница.
В 5-6 дни зеленчуци.
В 8.00 ч. Сутринта: 2 ябълки и 2 портокала.
В 12.00: Зеленчукова супа и салата без картофи.
16:00 - 17:00: 2 ябълки и 2 портокала.
В 19 часа: зеленчукова салата със зеле, цвекло и моркови, 1 филия хляб, 1 чаша чай с половин чаена лъжичка мед.
В Диета 20 дни. Вземете мултивитамини.
В диети за отслабване тема ще бъде около 12-15 паунда. След хранене можете да ядете всичко друго, като спазвате мярка. Не забравяйте да ядете сирене. Диета може да се повтори месец по-късно. Двайсет DIET II Изключва: вино, водка, бира, лимонада, захар, бонбони, бисквитки, бял хляб, картофи, тестени изделия.
В Задължително: 1 таблетка дневно мултивитамини
В В рамките на 20 дни след редуване на протеинови и зеленчукови дни. Гладните дни не се повтарят, организирани в началото и в средата на диетата. При стриктно спазване на диетата се постига отслабване - 12-15 кг.
В Два гладни дни: 1 литър мляко (кисело мляко) на ден, 2 филийки хляб.
В Два протеинови дни:
В сутринта: чаша кафе, парче хляб, 0,5 чаени лъжички масло, 1,5 чаени лъжички мед.
В Обяд (13:00):
В Първо - чаша бульон,
В второ - парче варено месо или риба (100 г), парче хляб.
В обед (16:00): чаша мляко или чай с мед.
В Вечеря (19:00): парче варено месо или риба (100 g) или постна шунка или 2 яйца или 50 грама сирене, вана с кисело мляко, парче хляб.
В Два зеленчука за деня:
В сутринта: 2 ябълки или портокали, консервирани плодове.
В Обяд (13:00):
В Първо - зеленчукова супа без масло и сметана (можете да използвате растително масло), парче хляб,
Втори - салата или картофена салата без, пилешко варено зеле или зеленчуци, или зеленчукова яхния или пълнени чушки зеленчуци.
В обед (16:00): плодове, плодове
В вечеря (19:00): салата, винегрет, без картофи, парче хляб, чаша чай с мед.
В Тази диета се използва при високо кръвно налягане, поне при атеросклероза, холецистит с недостатъчно изпразване на жлъчния мехур и холелитиаза без обостряне, запек, особено във връзка със затлъстяване.
В Диетата се основава на храни, богати на магнезий. Изключена сол, екстракти от месо и риба, ограничен брой безплатна течност. Диета, предписана като три последователни диети за 3-4 дни, всяка от които съдържа 0, 8-1, 2 g магнезий.
В 1-4 дни
В 1-ва закуска: елда каша с пържени пшенични или ръжени трици - 150 грама, чай с лимон.
В 2. Закуска: настъргани моркови - 100 г с 5 г растително масло.
В обяд: супа със слуз бульон от трици - 250 грама, каша от просо със сушени кайсии - 150 г, бульон от ханш - 100 г
В Снек: кайсиев сок - 100 g.
В вечеря: гювеч със сирене - 150 грама, чай с лимон.
В През нощта, бедрата бульон - 100 g
В 4-8 дни
В 1-ва закуска: каша овесено мляко - 250 грама, чай с лимон.
В 2. Закуска: 50 г накиснати сливи.
В обяд: супа със слуз бульон от трици - 250 грама месо, приготвено с пара на растително масло ряпа - 50/160/10 g ябълка - 100 грама.
В Снек: моркова салата с ябълки - 100 g, бульон от бедрата - 100 g
На вечеря елда krupenyk със сирене - 250 г чай.
В През нощта сок от моркови - 100 g
В Целият ден: хляб с трици - 125 стр.
В 9-12 дни
В 1-ва закуска: настъргани моркови - 150 г каша от просо Мляко - 250 грама, чай с лимон.
В 2. Закуска: накиснати сушени кайсии - 100 г бульон от пшенични трици - 100 г.
В обяд: супа със зеленчуци и овесени ядки лигавичен бульон от трици - 250 грама, варено пиле - 85 г, зелеви котлети - 200 г, бульон бедрата - 200 м.
В Снек: пресни ябълки - 100 g.
В вечеря: гювеч със сирене - 150 грама бургер от моркови и ябълки - 200 грама чай.
В През нощта доматен сок - 100 g.
В Целият ден: хляб с трици - 250 г. Захар - 30 гр
В l. Зехтин, варено цвекло, 2-3 супени лъжици зелен грах, зелен чай с мед
В 6 ДЕН МОРСКИ
В Закуска: мюсли или овесени ядки с мляко 0, 5% масленост; зелен чай с мед
В Обяд: рибна супа със зеленчуци, варени морски дарове (до 350-400h), варен кафяв ориз, 1 чаша компот от сушени плодове без захар
В вечеря: салата с морски водорасли от скариди - без ограничения; Минерална вода с резен лимон
В ДЕН 7 МЛЯКО
В Закуска: кисело мляко със зърнени храни, 80-100h бяло сирене, зелен чай с мед
В Обяд: зеленчукова супа с пълнозърнест ориз - 200 мл, 150 г черен пудинг с обезмаслено кисело мляко, 1 супена лъжица грис с мед; Чаша морс
В вечеря: 1 чаша кисело мляко, сирене 150g obezzhirennnoho
В ОСНОВИ
В - зърнени култури сутрин
В - Всички пресни плодове и зеленчуци. Пресни сокове
В - Всяка сутрин след закуска "Actimel" вечер - чаша нискомаслено кисело мляко за подобряване на метаболизма
В - Поне 1,5 литра. zhidroksti ден
В - намаляване на приема на сол до 5 g на ден.