Диета - лято - здравословна диета

Информация, съвети и интересни факти за храненето през лятото

През лятото се нуждаем от различен хранителен режим, отколкото през зимата.
В зависимост от дейността, тялото вече се нуждае от повече течности и
Минерали. За това природата ни предлага изобилие от лесно,
здравословна и вкусна храна.

Здравословната диета осигурява на тялото всички жизненоважни вещества, от които се нуждае
нужди. Какво представлява или трябва да бъде здравословната диета
много експерти и миряни обсъждат. В допълнение към точните знания,
Преди всичко предположенията остават в стаята.

Можем да започнем от факта, че човекът е
"Смесен ядец" е. Храносмилателната му система е така подредена,
че може да смила месо и растения.

Противниците на месната диета смятат консумацията на месо за вредна.
Аргументът срещу това мнение не трябва да се използва,
че цели народи, които живеят в по-студени региони, почти
Яжте само месо. Всички месни храни са за
със сигурност не е най-здравословната диета за хората.

Здравословното хранене започва с качествено

При здравословна диета трябва да се фокусираме предимно върху качеството
хранителните растения. Поради вида на отглеждането и местоположението
те могат да бъдат много различни.

Съдържанието на хранителни вещества зависи от климата и оплождането,
метеорологичните условия, естеството на почвата и
Сортови характеристики. Също от реколтата, съхранението и
вид транспорт.

Всички със сигурност сме наясно, че плодовете и зеленчуците, които са зелени
събира се, след това се съхранява и дълъг транспортен път зад него
вече не може да има високо хранително съдържание.

И също така знаем, че животните, които се държат хуманни,
Доставяне на по-качествено, т.е. по-здравословно месо. Био месо
съдържа повече омега3 мастни киселини, повече желязо, повече витамини от група В
и цинк.

Прочетете повече за качеството на:

Здравословно хранене чрез смесена храна

Яжте здравословна смесена диета. През лятото са зеленчуци,
Салатите и плодовете са особено препоръчителни, тъй като са до много
Минералите също осигуряват много течности.

Ако не работите строго физически, можете да ядете месо
раздаване. Страхотни ястия с паста, ориз или картофи с едно
хрупкава прясна салата или вкусни зеленчуци са през лятото
особено леки и даряват важни жизненоважни вещества.

Здравословната диета не означава, че се отказвате от всичко
Трябва. Просто изместете фокуса към по-здрави
Диета и по-малко нездравословно. Срещу случаен
Закуски за бързо хранене или пържени картофи са добре.

Помислете само за Парацелз, който каза:
"Само дозата прави отровата."

Здравословно хранене чрез правилна подготовка

В допълнение към качеството, качеството също играе роля в здравословното хранене
Методът на приготвяне играе важна роля. Месото става
често пържени или пържени. С това консумирате много мазнини.
Месото може да се готви във фурната от време на време без добавяне на мазнина
ще. Добра алтернатива, подправена с вкусни билки.

Лятото е скара хип, трябва да има наденица или
Пържола на скара. Това просто принадлежи на лятното часово време. Хубаво
само миризмата е заблуждаваща. Не е задължително да е всеки ден.

Просто вземете малко парче месо и го оставете
Маринатата изчезна. Със зеленчуци или салата това прави лек и
здравословно лятно меню.

Най-добре е да не готвите зеленчуци твърде дълго, така че да продължат да хапят
Има. Това запазва ценни витамини.

Използвайте също пълнозърнести продукти за тестени ястия. Ако ти
не ги харесвате, смесете ги с конвенционалните.

Тези, които обичат хляба, и тук могат да направят нещо здравословно. Просто това
От време на време оставяйте бял хляб и с черен хляб или
Заменете пълнозърнест хляб. Това има по-голяма хранителна стойност и е по-засищащо.

Черен или пълнозърнест хляб може да бъде химически
бъдете цветни. Обърнете внимание на съставките
или купувайте биологичен хляб.

Съвети за здравословно хранене

Яжте редовно, за да избегнете ненаситен глад и
захарната игра остава постоянна. Три основни хранения и
две закуски са идеални.

Угасете жаждата си с минерална вода без захар.

Яжте редовно плодове и зеленчуци. За тези, които не обичат зеленчуците
Шишчета или супи и гювечи са идеални.

Предпочитайте зеленчуците и плодовете през сезона и ако е възможно
от региона и от биологичното земеделие.

Подправете със сол и билки. През лятото, когато можете
изпотява се много, тялото се нуждае от повече минерални соли. Може
Така че бъдете малко по-осолени и чушки. The
лютите подправки също по-добре отварят порите. Това е
важно за изпотяване.

Пържените картофи, пържените картофи и кафявите каши съдържат много мазнини и
не трябва да бъде в менюто твърде често. Сол и
Якето картофи са добра алтернатива.

Млечните продукти са важни за вашите кости и трябва да се приемат ежедневно
са в менюто. Мляко, кисело мляко, извара, кефир, сирене.
Внимавайте за скритите захари в киселото мляко и изберете
Те обикновено са естествени продукти. Ако обичате плодове, можете да си набавите пресни плодове
отрязвам.

Когато отслабвате, внимавайте за мазнините
в млечните продукти. Съвети можете да намерите тук: Лятна диета.

Като цяло използвайте пестеливо мазнини. За разпространението
достатъчно е малко масло. За пържене на високи нива
Температурите са подходящи за пържено масло или слънчогледово масло
много добре. Студено пресованите масла са идеални за салатни превръзки.
Зехтин, слънчогледово масло, ленено масло, тиквено семе или ядково масло
дайте на съдовете фина нотка.

Помислете за тях, когато става въпрос за колбаси и готови продукти
Мазнини и добавки. Домашно приготвените предлагат разнообразие
Пици със сьомга или риба тон. Добра алтернатива за
Сандвичите са шунка, студено печено или Bündnerfleisch.

Сладките обещават удоволствие и десертът е разрешен
не липсва. И тук размерът играе роля.
Те вкусват най-добре, когато са домашно приготвени и вие знаете,
какво има вътре.

Ако харесвате бисквитки и шоколад, просто пуснете
няколко бисквитки или шоколадови бонбони в чиния вместо изключени
За закуска в чувал. Това изглежда повече и имате
контрол на тълпата по-добре.

Не забравяйте, че готовите продукти се доставят най-вече с
Обогатени цветове и подобрители на вкуса
са.

Здравословно хранене

Здравословното хранене започва там, където съм по-съзнателен
Справяне с храна, с пазаруване на продукти,
с храната и със себе си.

Развийте усещане за това, което прави тялото ви
нуждите и това, което е добро за него. От какво имаш нужда
и какво е добро за вас.

Здраве на децата
Диета, упражнения, сън, творчество, учене,
Спете.