Диета Lafay загуба на тегло, но унищожаване на мускулите - форум мускулатура

  • Индекс на борда ХРАНЕНЕ Режим - Сух
  • Търсене
  • MC сайт
  • На 02 февруари сме 2021, 07:17
  • Часове във формат UTC + 01: 00

Диета + Lafay = загуба на тегло, но разрушаване на мускулите

Модератор: умереност

диета

Диета + Lafay = загуба на тегло, но разрушаване на мускулите

Съобщение от Тел »29 август 2013 г., 14:44

Здравейте на всички, ето скоро два месеца стартирах метода Lafay, започнах от тегло 106 килограма за 1,80 метра и в момента съм на 96 килограма.
Измервания на ниво Загубих размер, но чувствам, че постоянният ми напредък с метода се дължи повече на загубата на тегло, отколкото на изграждането на мускулите.
Всъщност имам впечатлението, че отслабването ми удря повече мускули, отколкото мазнини, което води до загуба над кило на седмица и това въпреки няколкото барбекюта преминали през.
Заключавам, че диетата ми не е подходяща.
Публикувам тук сегашната си диета какво мислите, стратегически как мога да я модифицирам, благодаря предварително.
PS кликнете върху изображението, за да го увеличите !

Re: Режим + Lafay = загуба на тегло, но разрушаване на мускулите

Съобщение от Thiing »29 август 2013, 15:20

Липиди. липиди. липиди.

Започнете, като го увеличите вече! И като допринасяте, намалете въглехидратите. 96 кг и 120 прот. Можете да си позволите да увеличите до 192g макс.

Мазнините са от 1,2 до 1,5 g/pdc.

Какъв е вашият DEJ? Защото ако загубите твърде много, това е, защото сте подценили своя DEJ. Започнете, като намалите DEJ с 200 kcal. Ако загубите твърде много, увеличете отново със 100 (изчислението се прави на седмица).

И мисля, че 2200 kcal в момента е твърде ниско. Ще е необходимо да проверите дали ви позволявам да свършите тази работа .

Тетрадка: Максимилиен [174см-70кг-Масов прираст] Елате да ме посетите! може само да ме зарадва

НИКОГА не се отказвайте !

Re: Режим + Lafay = загуба на тегло, но разрушаване на мускулите

Съобщение от Тел »29 август 2013 г., 16:09

Чувам какво искате да ми кажете Thiing, практикувам метода Lafay само за момента, така че две разделени сесии, ако не и малко кардио и добър футбол на седмица. За останалото не работя поради едно възстановяване на херния (оттук наддаване на тегло и спиране на мускулите за този нов метод.) Също така изчислих основния си метаболизъм на 1700 калории, който трябва да умножа по коефициента 1.4 (струва ми се), който ми дава 2400 калории.