Диета Колко време отнема, преди вече да не сте гладни
Гладът е напълно естествено чувство ... и не става въпрос само за празен стомах. Мощно усещане, чийто произход може да бъде свързан и с емоционални фактори, с ежедневните навици и с физическата нужда от храна. По този начин нискокалоричната диета или каквато и да е форма на ограничаване изисква добра доза воля, за да бъде успешна.
Ако сте започнали диета, най-вероятно ще се чудите кога гладът, който изпитвате през целия ден, ще изчезне. Отговорът далеч не е ясен, тъй като зависи от диетата, която сте избрали да спазвате. Например, ако не ядете достатъчно храна, за да може тялото ви да изпълнява основни функции, никога няма да спрете да се чувствате гладни. Това е и причината диетолозите да са единодушни, че преди започване на диета е важно да се консултирате с лекар.
Глад: какво точно означава ?
Гладът е форма на червени знамена, които тялото ви дава, когато е време за ядене. Нивата на кръвната ви захар спадат, стомахът ви е празен, рецепторите във вашето тяло изпращат сигнали до мозъка ви, като му казват да действа и да се храни. При много хора симптомите на глад се превръщат в бучещ стомах и често силно желание за ядене. Понякога тялото не интерпретира правилно сигналите за глад. Всъщност предупреждението може просто да е свързано с нужда от течност, която мозъкът ви интерпретира като чувство на глад. Постепенно тялото ви свиква с определен начин на хранене. Новата диета, която сте избрали да спазвате, ако включва премахване на 16-часовата закуска, например, ще разстрои естествените ви ритми и съвсем естествено рецепторите в тялото ви ще са готови да ви го сигнализират. Мозък, който ще интерпретира съобщението като глад, дори и да не е всъщност желанието за ядене.