Diet Dash - най-здравословната диета
Диетата Dash е диета, която се основава главно на зеленчуци и плодове, а храните, които съдържат много калории, не трябва да търсят много тук. Също така, всичко, което означава сладкиши, мазнини, бърза храна е строго забранено в диетата Dash. Сигурни сме, че подобна диета ще бъде доста трудна за поддържане предвид факта, че изкушенията по отношение на храната са много големи, но с волята всеки може да успее.
Храни, разрешени в диетата Dash
Докато не прескочите въжето, както се казва, и не се ограничите до прилични количества, в диетата Dash са разрешени следните храни: пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове, ядки, семена и фъстъци. Нискомаслени постни меса като риба или говеждо също са разрешени и препоръчителни. Още веднъж, бъдете много внимателни с дозировките и се уверете, че диетата е разнообразна и се състои от различни видове храни, които са разрешени. Нека да видим конкретен пример за меню, препоръчано в Dash диетата:
Закуска от диетата Dash
Между закуска и обяд (закуска от 10 ч. Сутринта)
Обяд на диетата Dash
Закуска между обяд и вечеря
Китай в Dash Diet
- 2 - 3 краставици
- парче риба на скара
- филия хляб (ако е възможно да се откажете, откажете се!)
Вечерна закуска
Това е само пример за меню с Dash диета, но можете да създадете свое собствено меню, като до голяма степен следвате неговите правила. Вашето собствено меню ще бъде създадено според вашите възможности и предпочитания, но имайте предвид следните неща: можете да използвате само растително масло и нямате право да пържите храна. Всяка храна трябва да се консумира сурова или на скара, печена или приготвена на пара.
Мнения за диетата Dash
Причина за влошаване на сърдечните заболявания е разхвърляната диета.
Огромните порции, пълната подправка на храната са често срещани грешки, но те ви струват. Диета с високо съдържание на натрий (вещество в трапезната сол) влошава симптомите на сърдечни заболявания и задържа вода в тялото. За съжаление солта се среща в изобилие в румънските ястия.
Диетата се основава на солидна научна подкрепа. За първи път е публикуван от Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта на Националните здравни институти, Министерство на здравеопазването и грижите за човека през 1998 г. Той е преработен през април 2006 г.
Диета за здраво сърце
Диетата е предназначена за облекчаване на симптомите на заболявания, за намаляване на хипертонията, нейното лечение, но също така и на други хронични заболявания. По този начин диетата се нарича още "Диета от всички болести".
Ако искате промяна в живота си, искате да се грижите повече за себе си и ви харесва идеята да се храните здравословно, можете да следвате тази диета, която гарантира дълголетие.