Диета Колко полезна и ефективна Йогиса

Диетите са най-яростни, особено по това време на годината. Познаваме диетите за изгаряне на мазнини, антицелулит, високо протеини или дори хипотоксичната диета на доктор Сейнялет. Какво е общото между всички тези режими? Трудността да ги накараш да се държат в дългосрочен план и да ги накараш. начин на живот.

Йогическата кухня не застъпва нищо, няма такова нещо като „йогическа диета“. Представлява преди всичко изкуството да живееш, начин на хранене, но и да правиш съзнателен избор на храна. Но в крайна сметка какво означава това и преди всичко как да го адаптираме към всеки един и как да го интегрираме в нашия зает живот?

Книгата, която ми даде вдъхновение и желание да напиша такава статия, е тази на Дийпак Чопра, „Методът на Чопра за отслабване“. Първо бях впечатлен от сходството между съдържанието на неговата книга и това на моя клас по йогическо готвене или моите уроци по йога. Да забравим за момент прилагателното, което можем да поставим зад храната, независимо дали е съзнателна, йогична, сурова, веганска, без глутен или каквото и да е, за да се съсредоточим върху основен въпрос.

Каква е ползата от диетата?

Понякога се изисква по време на ребалансиране на храната или установяване на диета с лекар, натуропат или треньор по хранене да се отбележи какво ядем на ден. Често пъти е лесно да се излъжеш, като пропуснеш разбира се. заради докосване на срам, на ген. Защото е вярно, че ядем често. много повече, отколкото си мислим!

За какво сме гладни?

На първо място, интересно е да попитаме: „за какво сме гладни“? Дийпак Чопра правилно подчертава тази точка в цялата книга.

Тук не става въпрос да мислим за това, което наистина бихме искали твърде много в момента (за мен красиво манго, набрано зряло до точката на остров Реюнион 😉), а да се концентрираме наистина, когато сме на място, закусвайки, пазарувайки или на вечеря.

По тема, която изглежда толкова проста, колкото храната, можем лесно да наблюдаваме колко ядем по различни причини, но не често, когато сме гладни. Мисля, че е време да изясним, че това е валидно само за храна, класифицирана като „западна“, където консумацията на захар годишно, а не живеещите във Франция е 25 кг, двойно в Съединените щати. Въпросът "имаме ли нужда от цялата тази захар?" лесно ни идва на ум.

За да ви помогне и това е, което най-много ми харесва в тази книга, Дийпак Чопра предлага практически упражнения, за да ни помогне да идентифицираме по-добре нашите нужди, желанията и хранителните ни разстройства. И така, можем да си зададем 2 въпроса, когато мислим за хранене:

Наистина ли съм гладен?
Трябва ли да запълня празнина?

В първия случай това е съвсем нормално и вие, разбира се, сте поканени да ядете! Във връзка с втория случай е необходимо да се помолите да определите какво липсва в момента във вашия живот. Може да се намери нещо лесно или може да е малко по-дълго. В момента, в който всъщност определите какво ви трябва, вие сте на прав път.

Диети = разочарования

Ето защо диетите са толкова ненужни. Да вземем малък пример:

Вие сте служител във фирма.

Това е работа, която наистина ви е харесала, но която с течение на времето вече не отговаря на вашите очаквания. При вас се обърна и друга кутия, която просто чака да съобщите за напускането си, за да ви наемат.

Освен че се чувствате свързани с ръководителя на компанията и нямате идея как да го обявите. Малко по малко започвате да хапете повече, да ядете повече по време на хранене. За няколко месеца сте качили 10 кг. Решавате да се подложите на диета.

Но през това време нищо не се е променило. Все още искате да напуснете бизнеса си, чувствате се зле от настоящия си работодател. И тази диета, която трябва да ви помогне, със сигурност ще ви позволи да отслабнете с 3 кг за един месец. И все пак ще ви изтощи нервно. Вие сте по-раздразнителни, тъжни и уморени.

Защото диетата се храни с вашите разочарования. Колкото повече се сдържате, толкова повече тялото ви отмъщава.

Всички диети се основават на лишения, които автоматично пораждат разочарование. Не е тайна: само 2% от хората, които спазват диета, успяват да загубят грах значително за повече от 2 години.

Връзката тяло - ум

За пореден път проблемът е глобален. Нашият глад се смесва с нашите емоции, с положителни и отрицателни вътрешни състояния и нашите избори се правят съответно. Как точно работи? Дийпак Чопра, който е лекар, много ясно ни обяснява това.

Нека да разгледаме 3-те области на нашия мозък:

Сега нека отделим време, за да свържем ума си с тялото си.

Това ще ни позволи да повишим нашата информираност. За осъзнаването на нашето тяло можем да наблюдаваме физическите си чувства, като отделяме време да го сканираме.

По отношение на нашите емоции можем да анализираме чувствата си, да наблюдаваме вътрешното си състояние. И винаги имайте предвид, че доброто решение е решение, взето в мир.

Нека се променим днес.

Нашият начин на хранене се корени в навиците и традициите. Но нека гледаме на живота като на постоянна промяна. Живейте както когато практикуваме виняса йога: с плавност, без очаквания, без преценки и вървете към това, което ни прави добри и ни устройва!

И да забравим за всички тези диети.

Всичко започва с визуализация.

Визуализация на нашето идеално тяло.

За начало ето една наистина проста визуализация, но такава, която може да промени всичко във връзката ни с храната.

Просто отделете няколко минути, за да се успокоите, да успокоите ума си и да се свържете с вътрешните си усещания. Визуализирайте вашата „най-добра“ физическа версия на тялото си. Представете си как ще се чувствате вътре, как ще се движите, как ще се обличате. Закответе това изображение в главата си. В тялото ви.

Тогава може да е по-лесно да се храните по различен начин или да се движите по различен начин. Тук не може да става въпрос за снимка на не знам какъв модел с крака от 1,20 м, златиста кожа с великолепна гърда.

Не става дума за теб.

В крайна сметка може да не сме толкова зле в тялото си. Къде може да е лошият успех на резултатите от диетите.

Допълнителни примери:

Взимам примера на гаджето си, а не всъщност "мускулест".

Който упорито прави лицеви опори или набирания от „каприз“. Той не може в тази област да се придържа към него. Докато той може да бъде почти военно строго в области, които наистина го интересуват.