Пасва с йога; Бикини фигура дори по време на криза
Снимка: iStock/PeopleImages
Йога може да ви помогне да отслабнете спокойно.
Дори без фитнес зала можете да отслабнете ефективно и успешно от дома - без да броите калории. Това, което мнозина не знаят: Релаксацията и общото благосъстояние са два изключително важни фактора в диетата. Нарастващото ниво на стрес води до наддаване на тегло. Ще ви покажем как можете да използвате йога, за да си представите страхотна фигура за лятото, дори по време на криза, и можете да го направите лесно от вкъщи - без досадното опашка пред фитнеса.
Йога не само може да ви помогне да постигнете здравословно вътрешно благосъстояние и да намалите нивата на стрес, но също така може да бъде чудесна помощ за следващата ви диета. С правилните Можете да правите упражнения спокойно и спокойно - дори по време на криза, защото йога е прекрасно да се прави у дома направете.
Отслабване с йога: така определено работи
Това, което мнозина не знаят: Йога не само е здравословна за тялото и душата, но и може да ви помогне да отслабнете. Изграждането на мускули може да бъде подкрепено и с правилните йога упражнения. Става въпрос за спокойно отслабване, без да се налага да броите досадни калории. С диета може да се случи нивото на стрес да се повиши - тогава експертите говорят за излишък на хормона на стреса кортизол - което в крайна сметка благоприятства наддаването на тегло. Така че, както виждате, изключително важно е да сте спокойни и игриви през цялото време, докато правите диета. Йога може да ви помогне с това!
Има много различни видове йога. Ако имате предвид загуба на тегло, следните йога практики са особено добри за вас:
- Хатха йога: Изгаряте до 200 калории на час
- Пауър йога: Изгаряте до 400 калории на час
- Йога Бикрам: Изгаряте до 650 калории на час
Регистрирайте се сега за снимката на бюлетина на жената
Нашите най-добри новини, пъзели, рецепти и ръководства на седмицата за вас по имейл и безплатно.
Редовното упражнение е особено важно при отслабване с йога. Препоръчват се поне 2-3 единици на седмица. Не забравяйте: Редовното и правилно изпълнение е полезно не само за отслабване - то също ви помага да поддържате желаното тегло.
Тези упражнения са особено подходящи за начинаещи йога, които искат да отслабнат:
Отслабнете с йога - позицията на воина
Чрез напрежение и поддържане на равновесие, мускулите в долната част на гърба и корема се напрягат и по този начин се тренират и тонизират. Освен това се освобождава напрежението в гърба.
Стегнете коремно корема - позицията на кобрата
Това упражнение е напрегнато, но особено ефективно. С позицията на кобра със сигурност ще получите малко
изпотяване. Това упражнение е идеално за тонизиране на корема, а също и за упражняване на мускулите на седалището. Освобождава се и напрежението в долната и горната част на гърба - което ще ви помогне да укрепите вътрешното си благосъстояние.
Особено ефективно: позицията на кучето-птица
Позицията птица-куче със сигурност е най-напрегнатото от трите упражнения, но и най-ефективното.
С тези упражнения стягате почти цялото тяло: гърбът, стомахът, седалището, краката и ръцете се напрягат и тренират едновременно. Колкото по-дълго упорствате, толкова по-голяма е загубата на калории.
Ако искате да тренирате под наблюдение - има много онлайн предложения за фитнес и йога. Например в Gymondo и един месец безплатно. Понастоящем "Промоцията на тялото на бикини" се провежда с 25 процента отстъпка. Или резервирайте частния си треньор директно във Fitumenia - седем дни можете да изпробвате и в момента има 10 процента отстъпка.
Перфектният стил за вашите йога упражнения
Йога е не само сензационно за отслабване, но и стяга тялото ви, увеличава мобилността и гъвкавостта ви и укрепва вашия манталитет. Но самочувствието и самочувствието също играят основна роля тук. Един от начините, по които можете допълнително да укрепите самочувствието и мотивацията си, е да използвате правилния стил за йога упражненията си.
AboutYou има голям избор от йога дрехи, не се колебайте да разгледате там. Ако все още ви липсва подходящото оборудване за вашата перфектна йога тренировка, Sportcheck предлага широка гама: там ще намерите йога постелки и матраци, както и йога възглавници и блокове.
Ако все още не сте сигурни как работи йога и какво точно е йога, тогава сме събрали най-добрите йога упражнения за начинаещи за вас.
Можете да намерите повече информация за релаксация и управление на стреса, както и съвети и трикове за спорт и фитнес на нашите обширни страници с теми.
Относно връзките: Статията съдържа така наречените партньорски връзки. Свързаните оферти не произхождат от издателя. Ако използвате връзките за закупуване на свързаните продукти, ще получим малка комисионна, без да правим допълнителни разходи. Доходите помагат да гарантираме, че можем да ви предложим безплатна висококачествена, забавна журналистика.
Източници: www.freundin.de, eatsmarter.de
Актуализирано: 23 май 2020 г., 14:10 ч
Дарлийн Ванеса Загорски
Тук ще намерите филмови препоръки, коледни рецепти и креативни идеи за съзерцателния адвентен сезон.