ДИЕТА, КОЯТО ВИ ОТСЛАБВА ДО ИЗКЛАД
Автор: CristiBuş/Дата на публикуване: 28-03-2018 12:03
Има възможност тези, които искат бързо да отслабнат, да постигнат това до Великден. Флекситарната диета е идеалният избор. Това е относително лесна диета за спазване и ви позволява да постигнете резултати за по-дълго време.
Думата "гъвкав" по същество е комбинация от "гъвкав" и "вегетариански". Тази диета, известна още като „от време на време вегетарианство“, ви позволява да ядете това, което харесвате - включително малки порции постно месо. В допълнение, гъвкавата диета означава добавяне на общо пет групи храни; тофу, леща, яйца и боб, плодове и зеленчуци, млечни продукти, захар, мед и билки и накрая пълнозърнести храни.
RomâniaTV.net обяснява от какво се състои диетата. Гъвкавата диета има редица предимства, а именно:
Ще консумирате по-малко наситени мазнини
Месото, по-специално червеното месо, е изключително богато на наситени мазнини, поради което консумацията му в излишък може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания и холестерол. Зеленчуците, от друга страна, съдържат здравословни мазнини. Освен това, намалявайки консумацията на месо, вие също намалявате следите от въглерод.
Ще се откажете от преработените храни
Намалявайки консумацията на месо, ядете по-малко преработена храна. Когато ядете повече зеленчуци и плодове, вече няма да се изправяте пред празните калории, които обикновено се съдържат в преработените храни. Ще забележите, че апетитът ви към захар и газирани напитки също ще намалее. С гъвкавата диета в крайна сметка ще ядете само здравословни продукти, отказвайки се от нездравословни.
Приемът на калории ще бъде нисък
Зеленчуците са богати на хранителни вещества като витамини и минерали. По този начин, докато ядете разнообразни здравословни вегетариански храни всеки ден, вие ще осигурявате на тялото необходимата дневна доза хранителни вещества и ще консумирате по-малко калории. Уверете се, че ядете храни с високо съдържание на протеини и фибри.
Преходът е по-лесен
Няма значение дали сте на първата си диета или сте опитвали много други, флекситарната диета е проста. Тъй като не е нужно да се отказвате напълно от месото, преходът е много по-лесен. Ако сте начинаещ, можете да започнете, като ядете само няколко ястия без месо през първата седмица. Ако сте имали такива преживявания преди, можете да започнете, като ядете само едно или две месни ястия през седмицата. Постепенно ще се откажете от месото.
Меню за ден:
Закуска: филия пълнозърнест хляб (тост) с фъстъчено масло и чаша портокалов сок или ябълка;
Снек: шепа бадеми
Обяд: зеленчукова салата;
Снек: 2 кубчета черен шоколад (70% какао);
Вечеря: кафяв ориз със спанак.
Колко време трябва да спазвате гъвкава диета?
Флекситарианската диета може да се спазва за по-кратък период от време, след пет седмично меню, предложено от автора Dawn Jackson Blatner в едноименната й книга. Можете също така да си направите собствен план за хранене, който да следвате всеки ден.
Нашите препоръки
Председателят на здравния комитет на Сената Ласло Атила (UDMR), който се кандидатира за нов мандат,
Над 80% от румънските компании използват системите за планиране на ресурси на организацията (ERP - ...