Диета, която стимулира плодовитостта

Около 15% от двойките имат проблеми с плодовитостта. Добрата новина е, че понякога е достатъчно бъдещата майка да приеме конкретна диета, за да забременее по-бързо.

плодовитостта

Ето храните, които стимулират плодовитостта и какви диетични правила трябва да спазвате, за да забременеете по-бързо:

1. Консумирайте по-специално храни с нисък гликемичен индекс, за плодовитост означава подобряване на инсулиновата чувствителност. Затова яжте тъмен шоколад, пълнозърнести храни, сушени зеленчуци, червени плодове.

2. Здравословните мазнини насърчават плодовитостта. Консумирайте полиненаситени мазнини и балансирайте съотношението омега-3/омега-6, като въведете рапично масло и тлъста риба в ежедневната си диета.

3. Консумирайте пълномаслено мляко вместо обезмаслено мляко. Млечните продукти с високо съдържание на мазнини предлагат известна защита срещу овулаторното безплодие.

4. Фертилна майка е майка с нормално телесно тегло. Яжте сушени зеленчуци: грах, боб и леща. Тези храни помагат в борбата с наднорменото тегло, като по този начин подобряват плодовитостта.

5. Въпреки че храненето играе важна роля за предотвратяване на безплодието, то не може да замести медицинската консултация или лечение. Прием на витамин В9 (фолиева киселина) намалява риска от преждевременни раждания.

6. Консумирайте авокадо. Считан от много диетолози за "плод на плодородието" поради богатото си съдържание на витамин Е, консумацията на авокадо помага за регулиране на овулацията и производството на цервикална слуз, от съществено значение в процеса на зачеването, казва специалистът д-р Таня Бежан.