Диета, която не ви излага на рискове и е лесна за спазване
Тази диета не ви излага на рискове и е лесна за поддържане. Киселините и калият изгарят калории и подобряват както метаболизма, така и храносмилането. Няма да почувствате глад и ще запазите оптималното си ниво на глюкоза в кръвта, пише lyla.ro.
Изберете различни, средно големи сортове ябълки. Не ги белете, защото се губят ценни хранителни вещества. Всяка ябълка съдържа около 90 калории. Кравето сирене, киселото мляко, млякото и заквасената сметана трябва да са с ниско съдържание на мазнини.
Представяме два варианта на ябълкови диети.
Закуска: филия хляб, супена лъжица прясна извара и 3 филийки ябълка
Снек: 1 ябълка и 1 бисквита
Обяд: рибна салата - 150 г риба, 1 ябълка, 1 портокал и 5 филийки целина. Можете също да добавите 70 г кисело мляко и/или лимонов сок.
Снек: 80 г извара и 1 ябълка
Вечеря: 2 сандвича с ръжен хляб и сирене. Поставете отгоре първите 2 филийки ябълка, а втората няколко резена краставица.
Закуска: 1 настъргана ябълка (с кора), 20 г овесени ядки и 150 мл мляко.
Обяд: 1 палачинка, пълна с 1 нарязана ябълка
Снек: 80 г кисело мляко и 1/2 ябълка
Вечеря: 40 г ориз, смесен с 1 нарязана ябълка и 1/2 банан
Закуска: 1 филия ръжен хляб, 2-3 супени лъжици прясна извара, 1 ябълка
Снек: сок от настъргана ябълка, 150 г кисело мляко и сок от лимон, можете да добавите малко канела
Обяд: 100 г пилешки гърди (или телешко), 1 нарязана ябълка, 1 сладък червен пипер, 1 чаена лъжичка лимонов сок, 2 чаени лъжички захар и 3 супени лъжици вода. Добавете сол, черен пипер и оцет на вкус
Вечеря: салата, направена от: 2 моркова, 1 ябълка, 1 чаена лъжичка стафиди и 50 г извара. Можете да добавите дресинг от: 2 чаени лъжички заквасена сметана, 2 супени лъжици мляко.
Закуска: черно кафе или чай със захарин, 1/2 грейпфрут, 1 филийка препечен хляб, намазана с чаена лъжичка фъстъчено масло
Обяд: 1/2 чаша тон, 1 филийка препечен хляб, черно кафе или чай със захарин
Вечеря: 80 г пилешко месо или всякакъв вид крехко месо, 100 грама зелен фасул, 1 морков и 1 ябълка. Прочетете още.