6 храни, които ви помагат да отслабнете в началото на 2013 година
След като се насладите на избраните храни по време на празниците, е време да се сбогувате с храни, пълни с калории и мазнини и да приветствате здравословни храни, които ви помагат да отслабнете бързо и да детоксикирате тялото си.
Ето храните, които трябва да ядете в началото на 2013 г., ако искате да загубите излишните килограми.
Имайте предвид, че за оптимални резултати вашата диета трябва да бъде балансирана, съчетана със спорт поне 3 пъти седмично.
Чаша пресни листа от зеле съдържа само 34 калории, но ви осигурява 1,3 грама фибри, плюс калций и желязо. От кейл можете да приготвите вкусни салати, но също така и леки закуски, които е добре да вземете в офиса. За такава закуска трябва да измиете листата на зелето, да отстраните излишната вода от тях и да ги поставите в тава. Поръсете ги със сол и черен пипер и сложете тавата във фурната за 15-20 минути.
За да се отървете бързо от токсините и да отслабнете хармонично, е добре да ядете храни с високо съдържание на фибри. Тези хранителни вещества действат като гъба, абсорбирайки мазнини и токсини от тялото. Овесените ядки също съдържат цинк, селен, мед, желязо, магнезий и протеини. Можете да ги консумирате с мляко за закуска, вместо със зърнени храни, които намирате на пазара и които са подсладени и обогатени с всякакви вкусни вещества.
От овесените ядки можете да приготвите много храна и закуски, от палачинки до крем супа.
Годжи бери се намират все по-често в нашите магазини и са идеални, ако искате бързо да отслабнете след празниците. Богати на витамини (В1, В2, С, Е), минерали, протеини, аминокиселини и етерични масла, годжи бери се борят с глада, поддържат апетита ви под контрол и ви дават преливаща енергия. Яжте ги като лека закуска между закуска и обяд, след това между обяд и вечеря.
Всички плодове са отлични източници на витамини, минерали и антиоксиданти, но от всички боровинки олово откъснати във всички глави. Пълни с антиоксиданти и хранителни вещества, боровинките индиректно ви помагат да отслабнете. Защо индиректно? Ами защото се боря със стреса. Както знаете, стресът е една от основните причини за затлъстяването. Консумирайте боровинки с кисело мляко и зърнени храни или обикновени. Ефектът е един и същ, независимо как ядете прекрасните боровинки.
След 2 седмици, в които сте яли много ястия със свинско месо, е време да си починете от тези храни. Добрата новина е, че има идеален заместител на месото. Говорим за киноа, псевдозърнена култура с много ползи за здравето. Киноата има високо съдържание на протеини и фибри и ви осигурява ежедневните ви енергийни нужди. Поради съдържанието на фибри, киноата ви помага бързо да получите усещане за ситост и да контролирате апетита си. Редовно консумирана, киноата ви помага да отслабнете хармонично.
Авокадото е известно с високото си съдържание на мазнини, но не става въпрос за нездравословни мазнини, а за мононенаситени мазнини, идеални за понижаване на холестерола и загуба на тегло. Обогатете вашите пресни салати и филийки авокадо и ще забележите колко бавно, бавно ще загубите няколко сантиметра от талията си.
Какви храни ядете в началото на годината, за да отслабнете?