Диета, което е по-важно, калоричност или информация за въглехидратите (захар) (хранене, отслабване)
При сравняване на храните забелязах, че калоричността не винаги съответства на информацията за въглехидратите. Като пример: Марка А има 80 g въглехидрати и 10 g от които са захар, калоричността е 1600. Марка B има 70 g въглехидрати и 10 g от които са захар, калоричността е 1650.
Не знам дали процентът на мазнините също играе роля.
На какво трябва да обърнете внимание при диета, въглехидрати или калоричност?
4 отговора
Един грам въглехидрат има калоричност приблизително 4,2 kcal. Един грам протеин също. 1 грам мазнина има 9,3 kcal. Един грам алкохол има 7,1 kcal.
Това са четирите хранителни вещества, които имат калоричност. Между другото, само мазнините и протеините са от съществено значение. Въглехидратите, от които се нуждае тялото, могат да бъдат произведени от мазнини и протеини.
Въпреки това диетата ни се основава предимно на въглехидрати - дали това е добро или лошо, е предмет на почти религиозни дискусии в продължение на много години.
Така че тялото ви може да произвежда въглехидрати от мазнини и протеини?
Тогава бих искал да имам химическата формула, според която работи удар на главата в обратна посока
Кое растение сте вие, за да можете да фотосинтезирате (биологично усвояване)?
Както е известно, въглехидратите са енергийни източници в храната, които са направени от въглерод (CO2) с помощта на слънчева енергия и вода. Така че трябва да представлявате биологично чудо.
Не е за вярване, че такъв отговор е отбелязан като най-полезният отговор. Поговорката гласи: „Когато слепият води глухите“.
Не знам точно дали мазнините могат да се превърнат във въглехидрати (има различни етапи), но без въглехидрати мастните резерви са подчертани, поради което отслабвате. Превръщането на мазнините в бърза енергия е малко по-сложно, така че първо се използват въглехидрати, след това мазнини и накрая протеини. Следователно той не греши, когато казва, че въглехидратите не са от съществено значение, защото мастните резерви също са доставчици на енергия. PS: Доколкото знам, трансформациите се извършват в черния дроб.
Ще получите и моя ЛЕКЪВ СЪВЕТ: Отслабнах с 18 килограма за 4 месеца. Това беше преди 3 години и оттогава държа теглото си под постоянен контрол. Пийте половин литър минерална вода половин час преди всяко хранене (запълва стомаха ) Избягвайте сладкиши и мазнини, от 16 ч. Само кисело мляко и плодове (подпомага храносмилането) .
Друг съвет: За да знаете колко мазнини трябва да приемате на ден: 1g на kg телесно тегло, ако се храните нормално. И когато правите диета, намалявате количеството мазнини.
Мазнините имат най-голямо енергийно съдържание, т.е. най-висока калоричност. уверете се, че не ядете много мазнини и нискокалорични и спортувате
подобни въпроси
Брат ми иска да се подложи на диета, при която няма захар и въглехидрати. Може ли след това да яде моркови?
Променям диетата си от около 10/11 седмици (загуба на тегло от около 14,15 кг) и за съжаление не съм сигурен за какво да внимавам, въглехидрати или калории?
Често се случва, когато погледнете таблицата "Средно съдържание", веднъж има калории и веднъж захар (за калоричността и въглехидратите). Не знам, и двете звучат „лошо“, но на какво трябва да обърнете внимание най-много „основно“? (Съжалявам, ако задам глупав въпрос - но за съжаление все още не съм намерил „добър“ отговор!)
Например вчера си купих сладки мъдрец без градински чай. Захарта е 0, но въглехидратите са 5.45kcal на 40g. Един бонбон има (пише на опаковката) 6kcal.
Имам на 11 декември. започнал кетогенна диета и преди това ял много нездравословна храна и захар. Сега ям максимум 25 грама въглехидрати, 70 грама протеини и поне 100 грама мазнини. Кетостиксът става интензивно розов, поради което очевидно съм в кетоза. Днес за първи път ядох 40 грама въглехидрати, току-що го тествах и все още съм в кетоза въпреки 40-те грама. Това нормално ли е? Мога ли да ям максимум 40 грама въглехидрати на ден и по този начин да остана трайно в кетоза?
Кола лека (нула въглехидрати, нула захар)
Redbull без захар (нула въглехидрати, нула захар)
Хей приятели. Какво ще кажете за вафли с кафяв ориз при диета с ниско съдържание на въглехидрати. В него едва ли има захар, но много други въглехидрати. Някой може ли да ми обясни?
Здравейте, не трябва да ядете толкова бял хляб и обикновено пшеница, защото въглехидратите там толкова бързо се превръщат в захар, която след това се превръща обратно в мазнини. С кои храни все още е така? Напр. Картофи, точно така ли е, или не? Ако има други храни, които не са толкова подходящи за отслабване, когато не са стари, но които не се отварят веднага, моля, пишете ми! Благодаря ти много:)
От няколко дни се чудя дали напитката "Club Mate" е полезна за отслабване, ако я приемате като вид хранителна добавка, тъй като тя не съдържа толкова много kcal и никаква захар (20Kcl/100ml, 5g въглехидрати ( от които 0g захар) и калоричност 84 kJ)
Благодаря предварително за вашите отговори:)
Наистина съм в настроение за нещо сладко и не знам какво:(
Намерих протеинов блок в DM (Sportness Protein 50%), който съдържа 30g въглехидрати, но само 2.1g от които е захар, а останалото е поливалентен алкохол.
е такъв бар подходящ за диета с ниско съдържание на въглехидрати или въглехидратите трябва да се считат за нормални въглехидрати?
Упражнявам се и понякога се налага да подсвирквам с късоверижни въглехидрати, за да попълня запасите от гликоген! Иначе се храня предимно здравословно, но в края на деня това е около 70-80гр захар!
Особено ме интересува аспектът на диабета. Висок съм 181 см и тежа 79 кг и се занимавам активно със спорт.
Здравейте, много от вас ще са запознати с диетата на Dr.Pape. Ценността е върху комбинирането на храни, без въглехидрати вечер и т.н., защото те карат да се отделя инсулин, което от своя страна забавя метаболизма. По време на диетата се обръща стриктно внимание на факта, че в кафето няма захар и мляко. Тъй като обичам да пия кафето си сладко, бих искал да знам дали подсладителят (не стевия!) Предизвиква същите реакции в организма като захарта, т.е. въглехидратите.
Да предположим, че започвате през нощта с диета, при която ядете много по-малко, намалявате калориите и въглехидратите, избягвате чистата захар, доколкото е възможно, много сте гладни и ядете основно протеини. Може ли да се очакват "странични ефекти" в този случай? В момента съм на диета, базирана на точно тази концепция и съм ял толкова много сладки преди, че вероятно сега съм на рехабилитация. Сега често съм уморен, имам главоболие от време на време, често глад и постоянно гадене, въпреки че бих искал да ям цяла торта или пица едновременно. Буквално усещам как органите ми жадуват за захар. Никога досега не съм го виждал по този начин. Възниква въпросът: Нормално ли е това? Може ли отнемането на захар да доведе до странични ефекти? Ако отговорът е да, кой? Някой има ли опит?
Искам да отслабна и да пия тази газирана напитка, наречена "Deit". Мразя водата, минералната вода и ароматизираната вода, затова пия Deit, защото е много нискокалорична и т.н.
Калорична стойност: 14kj/3 kcal протеин:
Имам нужда от чист протеинов шейк, който ми дава само протеини без захар и т.н. Така че отслабвам и след тренировка имам нужда от шейк, само че нямам нужда от такъв с въглехидрати или захар. Какво можете да ми препоръчате.