Диета Каталин Криза Румъния Либера

Rl онлайн 0 коментара

Диетата, приета от Catalin Crisan, продължава общо 66 дни, разделени на 6 етапа, с различна продължителност, в зависимост от броя на килограмите, които искате да свалите. През първите две седмици можете да ядете, в неограничени количества, месо, колбаси, 1 яйце на ден и сирене. На следващите етапи диетата се основава на консумацията на плодове и зеленчуци, заедно с млечни и постни меса.

Най-важното при тази диета е, че можете да се храните до насита: 5 хранения на ден, на всеки 3 часа. По този начин по време на диетата никога няма да почувствате глад или физически дискомфорт. Също така, след края на диетата е много важно да не се храните неправилно, да спазвате 3 хранения в определени часове и да консумирате колкото се може повече плодове и зеленчуци. Преди започване на диетата се извършва строг набор от тестове и здравето се наблюдава постоянно.

Общи препоръки по време на диетата:

Вземете 5 хранения на ден.
Не яжте между храненията и не пропускайте хранене.
Не консумирайте сладкиши или алкохолни напитки и не използвайте масло.
Пийте 3 литра течност на ден, но никога по време на хранене.
Безалкохолните напитки (Coca Cola, Pepsi и др.) Са забранени; вместо това са разрешени обикновена или минерална вода, сода, чай и кафе.
Никога не яжте по-късно от 19.30 часа.

I ЕТАП - 2 седмици

· МЕСО - без ограничение на количеството, готвене без масло (скара, шиш, пържена пържола, варено) -включва риба и органи

· ХРАНЕНЕ - без ограничение на количеството

· ФЕРМЕНТИРАНО СИРЕНЕ -телемея, сирене, топено сирене-100гр/ден

ПОДПРАВКИ: неограничен лимон, сол, червен пипер, черен пипер, билкови подправки, мащерка, копър, магданоз, горчица (умерена, без захар)
ЗАБРАНЕНО: хрян, лук, чесън, мед

ИЗКУСТВЕНИ ПОДСЛАДИТЕЛИ: ЦИКЛАМАТ, АСПАРТАМ, ЗАХАР

ФИЗИЧЕСКИ УСИЛИЯ - еквивалентно на 5 км/ден: ходене, 15 минути. Гимнастика/ден

ЕТАП II- 9 дни

· ПЛОДОВЕ-сурови, зрели, компот, под формата на закуски -500гр/ден

· ЗЕЛЕНЧУЦИ (зеленчуци) - без ограничение на количеството (сурови, супа, супи - с лимон или кисело мляко, тенджери на фурна)

· ПРЕСЕН МЛЕЧНИК - 400 г/ден

ЗАБРАНЕНИ ПЛОДОВЕ: манго, авокадо, грозде, круши, сливи, сушени плодове, смокини, стафиди, фурми и др .; ядки, лешници, шам фъстък, семена

ЗЕЛЕНЧУЦИ, ЗАБРАНЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ: цвекло, картофи, леща, царевица, сушен боб, грах, тиква, маслини

РАЗРЕШЕНИ МЛЕЧНИ: мляко, кефир, извара, разбито мляко, кисело мляко, сана, извара, извара, моцарела и рикота.

Показания
СУПИ: без масло, без борш - с лимон

СВАРЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ - не сурови, не с масло

ПЛОД - ядат се отделно, не като десерт, а като закуска

· МЕСО, НАДЕНИЦИ, ЯЙЦА (без ограничение на количеството)

III ЕТАП - 12 дни

-2 яйца/ден; 100гр. неферментирали сирена
или

-1 яйце на ден; 200гр. неферментирали сирена.

Добавете 2 хранения/ден зеленчуци със зелен пигмент без количествени ограничения (спанак, коприва, краставици, бяло зеле, тиквички, зелен фасул, карфиол, броколи, гъби, патладжан, гулаш, зелен лук, зелен чесън, ендивия)

МЕСО, НАДЕНИЦИ + ЯЙЦА (без ограничение на количеството)

ПЛОДОВЕ - сурови, зрели, компот, под формата на закуски -500 г/ден

ЗЕЛЕНЧУЦИ - без ограничение на количеството (сурови, супи, бульони - с лимон или кисело мляко, тенджери на фурна)

МЕСО, ХРАНА (+ 1 яйце) - без ограничение в количеството

IV ЕТАП - 13 дни

ПЛОДОВЕ - 500 г/ден
ЗЕЛЕНЧУЦИ (без ограничение на количеството)
МЛЕЧНИЦА -500 г/ден

Постно месо и постно МЕСО.

На едно хранене през деня маруля, зелен пипер и бяло зеле

1 ден:
ПРЕСНИ МЛЕЧНИЦИ-500 г/ден

Три дни:
Постно месо и постно МЕСО

V ЕТАП - 8 дни

Три дни:
Постно месо и МЕСО + 1 ЯЙЦЕ/ден

VI ЕТАП - 10 дни

ЗЕЛЕНЧУЦИ
ПРЕСНИ МЛЕЧНИ МЛЕЧНИЦИ -400 g/ден

алтернатива:
- на ден - плодове, зеленчуци, салати
- на ден - постно месо (на маса салата)