Диета какво да ядете вечер, за да отслабнете Femme Actuelle MAG

Яденето на балансирана диета е по-лесно да се каже, отколкото да се направи! Как да съставим вечерно хранене, когато сте на диета? Нашите обяснения.

ядете

Аз съм на диета: какво трябва да ям през нощта, за да отслабна ?

Първото нещо, което трябва да знаете: за да отслабнете, на първо място е невъзможно да зачитате апетита си. "Ако не сте много гладни вечер, не се насилвайте да ядете, съветва Рафаел Груман, диетолог-диетолог. Кисело мляко, придружено с купичка супа, може да е достатъчно, при условие че сте взели балансирана закуска (шепа бадеми например) около 16:00 "

Ако сте на диета и искате да отслабнете, диетологът-диетолог ви съветва да съставяте вечерята си по следния начин: 1 малка порция постно протеин (50 грама) + зеленчуци (по-скоро сготвени за храносмилателен комфорт) + 1 млечен продукт ( "избягвайте нискомаслени млечни продукти, предпочитайте обикновени млечни продукти").

Някои примери за вечеря за отслабване:

  • 1 пилешки гърди на скара + 1 салата от зелен боб с чесън и магданоз + 1 обикновено кисело мляко без захар с няколко чипса тъмен шоколад,
  • 1 шепа скариди + 1 пюре от броколи + 1 бяло сирене без захар с щипка канела,
  • 1 филе треска във фолио с лимонов сок + 1 доматено гаспачо + 1 сол и черен пипер faisselle,
  • 1 филия шунка + 1 супа от тиквички + 1 пети-суис с няколко капки ванилов екстракт.