Диета Каква диета; Естествена красота от Адриана Петреску
Динената диня, лимоновата диета, зелевата диета ... Всички те бяха теми за дискусии сред приятелите ми с течение на времето. Въпреки че не съм специалист по хранене и смятам, че всеки трябва да избере това, което смята за правилно за себе си, все още не можех да си задам въпроса защо някой би прибегнал до подобни чудодейни „рецепти“. Сценарият винаги беше един и същ. Парадоксално, но след като една жена се бори с драстична диета, веднага след като видя, че е загубила няколко килограма, тя възобнови хранителните си навици. Резултатът? Скоро той напълня повече, отколкото преди диетата си. И той започна отначало.
Казвах му, когато имах възможност, че не съм спазвал диета през живота си, защото не мисля, че гладуването или ограниченията в диетата за кратък период от време биха били правилното решение. Вместо това вярвам, че ако се храните балансирано и вкусите всички групи храни на малки порции, имате всички шансове да се „свържете отново“ с кантара.
Независимо дали искате да отслабнете или да поддържате форма, трябва да направите дългосрочен план. Без здравословен и балансиран начин на живот няма да постигнете целите си. Колкото и примамливи да са обещанията за диета, не забравяйте, че е въпрос на време да се върнете там, където сте спрели. Освен това нека не забравяме, че спортовете, съчетани с правилното хранене, играят съществена роля в начина, по който изглеждаме. Всеки ден се събуждам в 6 сутринта, за да подготвя Дженифър, моето момиченце, за училище. Взимам го и го взимам от училище, а нямам шофьори или бавачки. Готвя като всяка друга майка, пазарувам, помагам й при нейните уроци и я придружавам на извънкласни дейности, а в същото време се грижа за спа център Natural Beauty в Country Spa Snagov. Колкото и натоварен да е графикът ми, си давам спортната си класа. Съжаляваме, не помага! Ако наистина искате, ще намерите време да продължите напред.
С какво замених диетата?
Ако сте недоволни от начина, по който изглеждате и искате да направите промяна, знаете, че е невъзможно да се случи за една нощ. Килограмите, от които искате да се отървете, са били депозирани с течение на времето. В резултат на това се въоръжете търпеливо и се захващайте за работа.
Ако търсите решение, което наистина работи, ето няколко правила, които се справиха чудесно за мен.
1. Винаги пазарувам навреме, за да не бъда изложен на остър глад. Винаги имам салати, авокадо, нарове, ананаси, боровинки, малини, къпини, киноа, сьомга, цвекло, аспержи в хладилника. Ако ям в града, избирам едни и същи храни в различни комбинации.
2. Сутрин пия натурални сокове или смутита, които приготвям у дома. Те са идеални, когато става въпрос за възстановяване на енергията ми и поддържане на добра форма. Има дни, в които пия сок от ананас, след това на следващия ден избирам един от зеленчуците, независимо дали е целина, цвекло, домати или моркови. Витамините, съдържащи се в тези сокове, ми помагат да се справя с бърз ритъм на живот, без да се изкушавам да ям нездравословни закуски през деня.
3. В продължение на години на закуска ям натурално кисело мляко с горски плодове (боровинки, малини, къпини) или тестени изделия от авокадо с яйце върху филийка хляб или каша. На обяд избирам салата, а вечер риба или пуйка на скара със зеленчуци. Веднъж седмично ям говеждо с броколи и аспержи на пара за обяд.
Независимо дали съм вкъщи или на почивка, ям същите храни. Най-лесният начин е да имате списък с неща за ядене, докато свикнете. Постепенно ще стане естествено да не жадувате за двойна порция сладолед, палачинки, чипс или сладкиши.
Не забравяй! Красотата не е свързана с миглите, а с изборите, които правите всеки ден.