Засяга тялото ви, ако ядете по 2 шепи ядки на ден - Health Femina
Както в много други страни по света, сърдечно-съдовите заболявания са водещата причина за смърт в Унгария - според статистиката те са отговорни за около една на всеки две смъртни случаи.
За да се предотврати това, е важно да спортувате редовно и да избягвате вредни навици като пушене или прекомерна консумация на алкохол.
Също така, разбира се, правилно формулираната диета е важна.
С ядки за здравето на сърцето ви
И диетата, предпазваща сърцето д-р Майкъл Фалк и неговият изследователски екип ядките трябва да бъдат част от него, пише American Journal of Clinical Nutrition.
Две шепи ядки на ден срещу сърдечни заболявания
Орехите съдържат ненаситени мазнини, протеини, витамини и минерали, които имат безспорен благоприятен ефект върху организма. Една шепа ядки съдържа 2,5 грама алфа-линоленова киселина, която е растителна омега-3 мастна киселина. Тази полиненаситена мастна киселина разкрасява кожата, помага за мислещите функции и защитава сърцето.