Диета Как да заменим консервирана тиква с прясна тиква
Не само за тиквения пай, опитайте консервирана тиква в кифли, хляб, супа и др.
Тиквата е член на семейството на тиквите и за много хора този кръгъл оранжев зеленчук е символ на есенния сезон и неговите празници. Докато приготвянето на прясна тиква може да бъде приятно, не е нужно да посещавате местната тиква, за да се насладите на тези вкусни и здравословни зеленчуци. Можете лесно да замените прясна тиква във вашите рецепти и да я замените с консервирана. Замяната на прясна тиква е сравнително ясна и има някои ползи от това. Винаги когато е възможно, използвайте консервирана органична тиква за още повече ползи за здравето.
ръчно
Можете да замените консервирана тиква в почти всяко ястие, в което бихте използвали прясно. Ако замествате консервираната тиква за прясна, използвайте същото количество, така че например използвайте 1 чаша консервирана тиква вместо 1 чаша прясна тиква. С лъжица извадете тиквата от буркана и я поставете в мерителна чашка, като внимателно опаковате и притискате в мерителната чашка с лъжицата. Внимателно напълнете мерителната чашка и поставете горната част на чашата с нож, за да сте сигурни, че количеството е точно.
Консервирани съставки от тиква
Купете консервирана тиква, която не съдържа сол, подправки или съставки, различни от тиква. Прочетете раздела за съставките на консервата на етикета, за да сте сигурни, че консервата съдържа само тиква. Ако купувате обикновена консервирана тиква без подправки или други съставки, можете сами да добавите тези компоненти към рецептите си в количествата, които вашите рецепти посочват.
Използва
Можете да използвате консервирана тиква по същия начин, както бихте използвали прясна тиква. Те включват пай от тиква, кифли, бисквитки, хляб, смутита, суфлета и супа. Не можете обаче да използвате консервирана кратуна по определени начини. Например можете да сготвите прясна тиква и да я поднесете направо от черупката като всяка друга тиква и да я нарежете на парчета.
Услуги
Използването на консервирана тиква вместо прясна е по-удобно. Спестявате време, което бихте отделили на миене, варене, белене, нарязване и смесване на прясна тиква в консистенция, подобна на течността, подобно на консервирана тиква. Можете да купувате и използвате консервирани тикви целогодишно, докато пресните тикви обикновено се предлагат само когато са в сезон през есенните месеци. Консервираната тиква обикновено има по-плътна, по-малко водна консистенция от прясната тиква.
хранителни вещества
Според USDA 1 чаша консервирана тиква съдържа 3,41 милиграма желязо, докато 1 чаша варена прясна тиква съдържа 1,40 милиграма желязо. Същото количество консервирана тиква съдържа 38 129 международни единици витамин А, а това количество варена прясна тиква съдържа 12 230 международни единици витамин А.