Диета как да се настроите и да не прекъсвате
Много от нас днес мечтаят да отслабнат. За съжаление обаче само малцина постигат желания резултат, защото навсякъде има толкова много изкушения и „причини“: рожден ден, фирмено парти, сватба. Така се оказва, че първоначално, без колебание, ядем каквото ни харесва, а след това плачем, опитвайки миналогодишните шорти преди ваканцията.
И така, защо ни е толкова трудно да вземем решение и най-важното да издържаме на диета? Каква е тайната на тези, които минават през диета от началото до края?
В наши дни има много изследвания за отслабване и според едно от тях само всеки десети човек преминава през диета от началото до края, без да се счупи. Останалите девет души намират едно или друго оправдание да се откажат от диетата на различни етапи. Защо това се случва с хора, които мечтаят да отслабнат?
Намиране на мотивация
Както знаете, много диети са много строги и е трудно човешкото тяло да издържи на такъв стрес. Оказва се, че той подсъзнателно изпраща сигнал до тялото, че иска да яде, а не „тази трева“. Ето как се случват разбивки на шоколадови котлети.
Според психолозите мотивацията е изключително важна. Ако някой реши да отслабне за другарката си или за компания с приятелка - обикновено в такива случаи мотивацията всъщност е много слаба и е лесно да я отслабнете напълно.
Експертите съветват преди започване на диета да си поставите някаква инсталация, например да вземете лист хартия и да го разделите на 2 части, първо да предпише предимствата на съществуващото тегло, а след това и недостатъците. Недостатъкът може да бъде запълнен с плюсовете и минусите на бъдещото отслабване, като например закупуване на хубава рокля или обличане на тесни дънки или дори бъдеща морска ваканция в хубав малък бански. Този списък е ярка визуализация на ползите от отслабването. Трябва да се окачи на видно място и периодично да се разглежда, идеалното място е хладилник. И така, всеки път, преди да ядете безмислено нещо, този списък с добри неща ще стимулира мотивацията ви да отслабнете.