Диета как да приготвите пилешко месо, за да се отървете от корема
Коремните мазнини не само изглеждат зле, но и са много трудни за загуба. В допълнение към упражненията за корема, диетата също трябва да бъде разнообразена, за да не допринася допълнително за увеличаване на натрупаните мазнини около талията.
Един от начините да свалите корема си е да включите в диетата така наречените добри мазнини, мононенаситените. Ето няколко вкусни рецепти, които включват пиле, което ви помага да се отървете от излишните мазнини по корема, предлагани от сайта профилактика.com.
Сотирайте пиле с маслини
Състав: 1 супена лъжица зехтин, 1 ситно нарязан лук, 3 снопчета нарязан скилидка чесън, 1 супена лъжица нарязан розмарин, 500 грама обезкостени пилешки гърди, 1/4 чаена лъжичка смлян черен пипер, 40 нарязани маслини (мононенаситени мазнини), 200 грама чери домати, разрязани наполовина.
Метод на приготвяне: загрейте маслото в голям незалепващ съд на умерен огън. Гответе лука, чесъна и розмарина, като разбърквате до кафяво. Добавете ситно нарязаното пиле, поръсете с черен пипер и разбъркайте непрекъснато в продължение на 5 минути. Добавете маслините, включете силен огън и разбъркайте за минута, след това добавете чери доматите. Намалете котлона наполовина и оставете за 5 минути. Сервирайте с ориз.
Пилешки гърди на скара със сливи и ядки
Състав: 2 черни сливи, средни, без костилки и ситно нарязани, 1/2 чаша портокалов сок, малко ситно нарязан червен лук, 1 супена лъжица мед, 1 супена лъжица и половина настъргана портокалова кора, 1/2 чаша сърцевина ситно нарязани орехи (мононенаситени мазнини), 2 супени лъжици зехтин, малко сол и малко лют пипер, 4 парчета пилешки гърди без кости (около 200 грама всяка).
Метод на приготвяне: смесете сливите с половината портокалов сок, лук, мед и половината количество настъргана портокалова кора в средна купа. Добавете орехите и продължете да бъркате.
Отделно за соса смесете зехтина, солта, лютата чушка, останалата част от портокаловия сок и портокаловата кора. Загрейте скарата и запържете пилешките гърди на умерен огън. Оставете го да се запържи добре от всяка страна, след което добавете получения сос. Сервирайте със сливи от купата.
Хрупкаво пиле в бадемова кора
Състав: пилешки гърди без кости (140 грама), 1 супена лъжица нишесте, 1/4 чаша заместител на яйчен жълтък, 2 супени лъжици ситно нарязани бадеми (мононенаситени мазнини).
Методи за приготвяне: поръсете пилето с царевично нишесте, накиснете го в заместителя на жълтъка, след това поръсете бадемите. Загрейте тигана на умерен огън, добавете малко зехтин и запържете пилето за 5 минути от всяка страна.
Салата от пиле и пица
Състав: 1/4 чаша зехтин екстра върджин (мононенаситени мазнини), 3 супени лъжици оцет от червено вино, 1/2 супена лъжица сушен риган, 1/4 чаена лъжичка черен пипер, щипка сол, 200 грама пилешки гърди печени, 2 средни домата, ситно нарязани сушени люти чушки, 1/2 малък нарязан лук, 300 грама италианска салата, 50 грама натрошено козе сирене без мазнина, 4 пълнозърнести пръчици, 2 скилидки счукан чесън.
Метод на приготвяне: загрейте добре тигана, добавете 2 супени лъжици оцет и зехтин, риган, черен пипер и сол. Бързо смесете пилето с доматите, лютите чушки и лука. Поръсете малко сирене. Поставете състава върху листове за печене, добавете маслото, в което сте втвърдили чесъна. Печете 10-12 минути и след това сервирайте горещо на пръчката.