Диета Как да получите тънък през Адвент - наблюдател
Наслаждавайте се на хранене без съжаление
Кулинарните акценти през празниците са важни най-късно през пролетта. Какво по-естествено от това да не позволяваме излишните килограми да възникнат на първо място?
В навечерието на Коледа навсякъде има изискани бисквити. Следователно трябва да избягвате сладкиши, които сте си купили сами.
През студения сезон висококалоричните деликатеси ви изкушават на много места, мазнини, захар и въглехидрати.Съблазнени да грешат - рафтовете на търговците на едро са пълни с меденки, коледен столлен и адвентски шоколад от октомври. И най-късно през декември, прекарваме много време с аперитиви и Коледна вечеря Мрежи Г-жа Schüüch е смела в бизнеса, с приятели и семейство.
И след няколко месеца годишният хранителен спешен случай ще започне отново. Веднага щом първите дни на пролетта влязат в контакт, списанията за здраве и жени се надминават взаимно със съвети и трикове как да се отървете от килограмите, които сте сложили през зимата.
Тялото не може да бъде подведено
Въпреки това се препоръчва предпазливост при катастрофалните диети - както е известно, страховитият йо-йо ефект е застрашен от хранене „Тялото не е глупаво“: Отслабвате по време на диетата, но щом тялото отново се снабди с калории, то се формира отново резерви.
Причината за това се крие в намалената енергийна нужда на организма, която е наложена по време на диетата. Ако ядете отново „нормално“ веднага след диетата, тялото ще напълнее повече, отколкото преди диетата. Експертите също съветват да не се налагат радикални диети, тъй като те натоварват тялото. Вместо редовно да се борите с диети, е много по-здравословно да поддържате теглото си постоянно.
Дори и със сладкиши, мярката е важна
Но как трябва да работи това, когато студеният сезон естествено увеличава апетита ни и желанието за богата на мазнини и топла храна се увеличава? Една сърдечна яхния или фондю със сирене не само затопля тялото, но и душата. И когато навън е тъмно и студено, ние спортуваме по-малко през зимата, отколкото през лятото - в резултат на това ни липсва хормонът на щастието серотонин. От друга страна, висококалоричните храни като шоколад съдържат триптофан, който се използва от организма за производство на серотонин.
Също така би било погрешно да не се отдадете на нищо изобщо около празниците. По-скоро диетолозите препоръчват да купувате нещо сладко всеки ден, когато нуждата е голяма. Парче шоколад има място в здравословното хранене. Но сладките са предназначени като десерт, а не за задоволяване на глада.
Като алтернатива на шоколада традиционните подаръци на Никола също включват много здравословни деликатеси като мандарини, цитрусови плодове.Даваме си взаимно кисели храни, ядки и сушени плодове. Мандарините съдържат много витамин С Витамин таблетки С добро намерение, но често нездравословни, а сушените плодове също са сред препоръчителните пет порции плодове и зеленчуци на ден. Можете също така да имате шепа несолени ядки; Смлените ядки, лешници, дървесни ядки и бадеми съдържат здравословни мононенаситени и полиненаситени мастни киселини.
По-здравословна ли е фруктозата от рафинираната захар?
По-здравословна ли е плодовата захар от рафинираната захар? Д-р мед. Twerenbold обяснява.
Източник: движещо се изображение на наблюдателя
Съвети: Как да останете стройни през зимата
Необходимостта от затопляне на тялото може да бъде задоволена и с други средства, освен с висококалорична храна, сладкиши или алкохол: