Диета Как да отслабнем с домати
Доматите са летни зеленчуци и имат много ползи за здравето. Те са идеални за диети и ви помагат бързо да свалите излишните килограми.
Тези зеленчуци съдържат 94% вода и имат само 17 калории на 100 грама. Доматите също имат висока концентрация на калий и витамини С и В, които помагат на организма да се бори с инфекциите и да укрепи имунната система.
Освен това доматите съдържат салицилати, които помагат на кръвоносната система и предотвратяват сърдечно-съдови заболявания. Те са богати и на антиоксиданти, така че ще поддържат кожата ви здрава. Доматите също съдържат ликопен, вещество, което предотвратява рак на матката и остеопороза.
В същото време доматите понижават нивото на хормоните, които произвеждат апетит, като един от най-важните е грелинът.
Пълното меню за доматената диета
Закуска: варено яйце, парче нискомаслено сирене, парче пълнозърнест хляб, чаша доматен сок и неподсладено кафе
Обяд: 20 грама варени тестени изделия, салата от три домата, зелен лук, магданоз и пресен лимонов сок, нискомаслено кисело мляко и чаша доматен сок
Вечеря: доматена супа, 100 грама пилешки гърди на скара и праскова или ябълка.
Закуска: парче обезмаслено сирене, домат, две филийки пълнозърнест хляб и чаша неподсладен чай
Обяд: доматена супа, 150 грама риба на скара и чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Вечеря: салата от три домата, две краставици, зелен лук, маруля, пресен лимонов сок и малко череши.
Закуска: плодова салата и кафе без захар
Обяд: ориенталска салата със 150 грама пиле на скара и чаша доматен сок
Вечеря: 100 грама картофено пюре, варено яйце и салата от три домата.
Закуска: парче обезмаслено сирене, две филийки пълнозърнест хляб, чаша доматен сок и неподсладен чай
Обяд: 150 грама варена риба, доматена салата с краставици и зелен лук и нектарин
Вечеря: доматена супа, 200 грама варен зелен фасул и плодова салата.
Закуска: чаша компот от ананас и чаша подсладено обезмаслено мляко
Обяд: пържено яйце, две филийки пълнозърнест хляб, купа салата от домати и краставици и кайсия
Вечеря: 200 грама гъби на скара, 30 грама сирене, салата от два домата и чаша доматен сок.
Закуска: парче обезмаслено сирене, две филийки пълнозърнест хляб подсладено кафе
Обяд: 100 грама варено пиле, 50 грама варен ориз, салата с домати и плод по ваш избор
Вечеря: 100 грама варена риба с варен картоф и чаша доматен сок.
Закуска: чаша нискомаслено кисело мляко, две филийки пълнозърнест хляб, неподсладено кафе и киви.
Обяд: 200 грама пиле на скара, два варени картофа и чаша доматен сок
Вечеря: 100 грама обезмаслено сирене, доматена салата със зелен лук и краставици и малко грозде.