След като сте достигнали своята пикова форма, усъвършенствайте допълнително; Вариация на приема на въглехидрати в диетата! Пик момиче
Необходимостта от нестабилност на въглехидратите сега се поставя под въпрос от все повече хора. Ако имате някакви съмнения относно това, нека изясним какво имате предвид под това.
За културисти с висока мускулна маса, но дори и за начинаещи в категорията фитнес форма, тази процедура е по-приложима. Ако обаче се подготвяте за състезание по фитнес модел, трябва да бъдете по-внимателни. Защо?
Вземете основите, за да станете фитнес модел! Кликнете върху стрелката за него
Ако се измервате в категорията модели, не е от полза, ако мускулите ви са твърде влакнести и сухи. По-важното е пропорционалният, опънат, женствен образ. Това очевидно не изисква изключително нисък процент телесни мазнини. От това следва, че върху вас остава малко мастна тъкан. Тук говорим за много минимално количество, но това е достатъчно, за да свържете вода под кожата си по време на лошо планирано изтичане на въглехидрати.
Игра с въглехидрати - но как
Количеството, което е много важно, когато се включите в този процес. Трябва да експериментирате. Не е законно вашата организация да реагира като Тими. Научавате това, като съзнателно наблюдавате сигналите на тялото си по време на диетата си и слушате интуицията си. Определено се нуждаете от сериозно самопознание, за да направите това.
Следващият метод работи за Тим Варга. Преди Arnold Classic, дори и сега, това е начинът, по който оформя приема на хранителни вещества.
Може да се каже пудинг тест за ядене. Опитайте, но не преди първото си състезание.
Това е обща схема за подмазване с въглехидрати (по-късно СН). Като подготовка за състезанието през уикенда, драстично намалете приема на въглехидрати за 1-2 дни в началото на седмицата. Това дори може да се доближи до нула. Приемът на протеини трябва да бъде 3-4g/kg, главно под формата на пилешки гърди на пара. Можете да ядете зеленчуци, които усвоявате добре, но само умерено.