Диета Как да отслабнем с 15-минутния трик
Учените твърдят, че само 15 минути на ден са достатъчни за отслабване! Ще ви разкажем как работи този трик с диети.
Най-новата диетична тенденция идва направо от елитните университети в Америка. След няколко проучвания, проведени там Сега учените твърдят, че само 15 минути на ден са достатъчни за отслабване. Но ние не говорим за луди тренировки или гладуване. Според експертите тайната на успеха е саморефлексията. Как работи:
Това е 15-минутен трик за отслабване
Изследователи от университетите във Върмонт и Южна Каролина са провели няколко изследвания върху диетата. Тестваните са били помолени да водят дневник на храната, в който са били помолени да запишат подробно всичко, което са яли през деня. Как така? Според учения Най-ефективният начин за отслабване е чрез наблюдение на хранителните ви навици. Всеки, който записва в дневник цялата храна, която яде през деня, може анализирайте подробно диетата си и съзнателно й влияйте. Всички основни ястия, както и напитки и леки закуски, но също така и размерите на порциите и съответното съдържание на калории и мазнини са отбелязани в дневника на храната. Всичко, от което се нуждаете, е време - 15 минути на ден, за да бъдем точни.
Ето как работи 15-минутният трик
Вярваме, че оттук нататък четвърт час на ден е достатъчен, за да се отървете от излишните килограми. Изследването, проведено върху това, със 142 души за 24 седмици, показа това изпитваните субекти изисквали средно от 14,6 до 23,2 минути на ден за тази задача. Много кратък период от време, като се вземат предвид ползите за здравето, които могат да бъдат спечелени от него. Всъщност всички тестови субекти, които постоянно са водили дневника, са успели да намалят теглото си с 10 процента през първите шест месеца след експеримента!
Изненадващи резултати за толкова малко работа! Разбира се, това не означава, че можете да започнете да ядете каквото и да е, без да напълнявате. Разбира се, за оптимално отслабване трябва да продължите да следите диетата си и да спортувате редовно. Между другото, тук ще ви разкажем как можете да го направите без никакви проблеми. Psss: За любителите на технологиите вече има дори виртуален дневник под формата на приложение.
Хареса ли ви статията? Тук можете да намерите още текстове за храненето: