Диета Как да отслабнем по-бързо с гръцко кисело мляко
Гръцкото кисело мляко е идеалната диетична храна
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ако искате да отслабнете възможно най-бързо, колкото е възможно по-бързо, трябва да се въздържате от всичко, което има вкусен вкус за определен период от време, да ядете предимно сурови зеленчуци и бяло месо и да спортувате (много) повече - експертите изглежда са единодушни в това. Поне когато става въпрос за спорт. Тъй като намалената, съобразена с фигурата диета не означава автоматично, че можете да хапете само стръкове целина и моркови и че кремообразните десерти и вкусните гарнитури са табу.
Идеална, макар и по-малко популярна диетична храна е гръцкото кисело мляко - и не само заради състава на хранителните стойности, базирани на традиционния производствен метод. По-долу ще разберете защо гръцкото кисело мляко трябва да бъде в менюто всеки ден, особено по време на диета, и защо състезателните спортисти оценяват и кремообразния млечен продукт.
Това прави гръцкото кисело мляко идеална диетична храна
1. Пробиотичен ефект
Подобно на други естествени кисели млека, оригиналното гръцко кисело мляко е една от пробиотичните храни, има положителен ефект върху здравето на червата и стимулира метаболитните процеси. Тъй като в традиционното производство на гръцко кисело мляко се използват различни и повече бактерии, се казва, че пробиотичният начин на действие е особено ефективен. Дори вариантите на кисело мляко „според гръцкия стил“ не се доближават до оригинала в това отношение. Забележка: колкото по-свежо е киселото мляко, толкова по-високо е съдържанието на млечнокисели бактерии.
2. Ниско съдържание на въглехидрати
Независимо дали е плод или натурално кисело мляко, обичайните варианти на кисело мляко осигуряват значителна част от въглехидратите, около 15 грама от които е захар. Тази млечна захар има отрицателен ефект върху храносмилателните процеси, инхибира метаболизма и по този начин забавя загубата на мазнини (което е особено контрапродуктивно при диета). Лактозата може също да причини непоносимост, стомашно-чревни оплаквания и кожни раздразнения. Тъй като водата и суроватката се разделят по традиционния процес на отцеждане, гръцкото кисело мляко съдържа значително по-малко въглехидрати - сто грама гръцко кисело мляко осигуряват само около четири грама захар.
3. Много протеини
Гръцкото кисело мляко е не само с по-ниско съдържание на въглехидрати, но и по-богато на протеини от конвенционалното натурално кисело мляко, което го прави особено привлекателно като доставчик на протеини и минерали за подпомагане на мускулната тренировка. В същото време високото съдържание на протеини ви засища по-дълго и предотвратява апетита за храна. Проучванията показват, че диетата с високо съдържание на протеини също трябва да засили метаболизма и консумацията на калории. Протеините също са от съществено значение за структурата на косата, кожата и ноктите.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Нискомаслени варианти
Въпреки пробиотичния ефект, ниско съдържание на захар и високо съдържание на протеини, трябва да се направи едно ограничение: По време на диета трябва да се предпочитат варианти с ниско съдържание на мазнини! Тъй като оригиналното гръцко кисело мляко дължи особено кремообразната си консистенция, наред с други неща, на съдържанието на мазнини от поне 10 процента. Следователно състезателните спортисти разчитат на гръцко кисело мляко само с два процента мазнини.
5. Много вкус
Дори гръцкото кисело мляко с намалено съдържание на мазнини се откроява от другите естествени кисели млека с особено мекия си кремообразен вкус. Вкусът е добър както в чист, така и в преработен вид и предлага идеалната основа за широк спектър от диетични рецепти, от кисело мляко за закуска и десерт с пресни плодове до здравословна заливка от нежно сварени картофи и салати до смути с ниско съдържание на мазнини.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Съвет: Започнете деня с гръцко кисело мляко и винаги имайте готова ледена халба като лека закуска, за да надхитрите малкия глад между тях и да преодолеете времето до следващото официално хранене.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки