Диета как да не се напука! Вилица и бикини
10 съвета, за да бъдете на върха !
Затова сложихме няколко килограма и бихме искали да го свалим. Трудно е да се върнеш към него след празниците, нали? Fork & Bikini ви дава няколко съвета за съпротива !
Запишете се във фитнес зала
Първо, имате нужда от собствен момент между работата и дома. Време, в което можете да се освободите от напрежението, да забравите за деня, да тренирате, ако сте разстроени ... Това е страхотно решение за връщане към училище. Поддържа ни във форма и е добре за морала ни. На тази планета има толкова много различни спортове, че непременно ще намерите нещо, което ви харесва !
Не се подлагайте на сложна диета
Говорим за диети, базирани на смутита, без глутен, сурова храна и т.н. ... Вече е трудно да се диета, така че няма да влизаме в него. Необходимо е да започнете с избора на по-добри храни: повече зеленчуци, повече пълнозърнести храни с нишесте (тестени изделия, ориз, пълнозърнест хляб), повече риба и по-малко масло и по-малко пържене. Паренето/готвенето във вода/зехтин е най-доброто.
Избягвайте отделите за торти/сладкиши
Твърде трудно е да устоиш пред торта на витрината на сладкарницата в твоя квартал или да не отидеш в отдела за бонбони, когато пазаруваш ?
Опитайте се да поемете по друг път или превъзходно ги игнорирайте. Но не влизайте.
Що се отнася до сладкишите в супермаркета, ако е трудно да не направите друго, особено с деца или придружител на храна, направете списък на това, от което се нуждаят, и не забравяйте да ги оставите на място, където да ги забравите. (не казахме, че е лесно)
Поглезете се с малко лакомство на седмица
Няма такова нещо като добра диета, без да си почивате от време на време. Изберете ден, в който можете да правите каквото искате. Неделя например. Така че всъщност сладкишите, които привличат вниманието ви, ще бъдат за вас в неделя. Харесвате ли добър ресторант със скъпа? Неделя. Голяма вечеря с цялото семейство? Отново неделя.