Диета Йонова - рецензии, принципи на менюто

Основният принцип на диетата Йонова Лидия е цялостен подход към проблема със затлъстяването, а не само калорично съдържание на изядената храна.

Затлъстяването днес - често срещан проблем. Това е не само опасност за здравето, но и влошаване на качеството на живот. Хората с наднормено тегло изпробват много различни начини да се справят с това. Методът Ionova ефективно помага за справяне с наднорменото тегло, без да се засяга собственото им тяло, спестява за дълго време резултат и значително подобрява качеството на живот.

Диета от професионалисти

Лидия Йонов - първата диетолог в Русия, обучена в световноизвестното училище за лечение на затлъстяване (Кеймбридж, Великобритания). Компетентност по въпросите на храната Лидия Йон и специализираната клиника Доктор Йонова ®, която се присъжда само веднъж за най-висок професионализъм - потвърдена от факта, че през 2007 г. клиниката е отличена с наградата „Професия на живота“. През 2008 г. пет научни статии бяха първата болница в Русия, приета от Европейския конгрес по затлъстяването в Женева. През 2009 г. Лидия Йонс и специалисти от клиниката и първата в Русия, получила европейските сертификати за лечение на затлъстяване в Кеймбридж.

Д-р Йонова диета - здравословни навици

Лидия Йонова разработи система за захранване, която става част от здравословния начин на живот. Ако диетата на Ionova е важна в диетата на здравословни храни, като в същото време ви позволява да намалите излишните килограми и да останете здрави, тогава има ограничение на калориите в диетата, а не Ionova играе водеща роля.

Бързата загуба на тегло е изпълнена с последици за вашето здраве и загубеното ви тегло бързо се въвежда обратно. Diet Lydia Ions не е предназначен за незабавни ефекти, безопасното отслабване на скоростта е в рамките на препоръчаните от СЗО граници.

При такава дългосрочна диета тялото няма да има недостиг на основни протеини, витамини и минерали.

Широко разпространено е мнението, че силата на затлъстяването задължително включва намаляване на броя и разнообразието на консумираната храна. Човек, докато той постоянно изпитва психически дискомфорт, защото има ограничена свобода на избор.

Диетичен лекар Йонова въз основа на свободния избор на диета. Продуктите са разделени на 6 групи:

Нишесте;
Зеленчуци;
Плодове;
Протеинови продукти;
Млечни продукти;
Мазнини.

Човекът, който има право да избира ядената храна от тези категории, при която можете да избирате ястия индивидуално и според вашия вкус. Притежаването на йонен вкус към храните е важен ключов момент за избавяне от излишните килограми.

Важно е не само да намалите наднорменото тегло, но да го задържите в новите граници. Това може да се постигне, когато човек е настроен да изравнява правилните навици и здравословна диета. Формирането на добри навици с диетични йони се извършва постоянно, здравословното хранене става съществена част от новия начин на живот. След известно време наднорменото тегло намалява желанието за ядене на мазни, пържени, нишестени храни и сладки храни. Ето защо, според прегледите, диетата Ionova е достатъчно лесна, за да издържи дълго време.

Д-р Лидия Йонова не направи метода си таен. По нейно авторство днес има две книги. През 2013 г. в книгата си "Здравословни навици. Диетичен лекар Йони" тя разкри тайните на неговата програма. А през 2014 г. в книгата си "Здравословни рецепти" д-р Йонова демонстрира, че балансираното хранене може да бъде вкусно и разнообразно!

Принципът на строителната диета Йонова

Основата на диетата Йонова - хранителна пирамида, на която се препоръчва да се подготви менюто за деня, специално проектирано. Важно изискване е да се замени консумацията на храни с висок гликемичен индекс с тях и да се намали приема на храни с нисък гликемичен индекс. Съгласно това правило, благоприятни условия за активно отслабване чрез разграждане на излишната мастна тъкан.

Глюкоза - най-бързият и най-достъпен източник на енергия за тялото. Храненето, смилането, което отделя малко количество глюкоза, провокира собствените си запаси от енергия от мастните натрупвания. Преглед, диетата на такива йони е полезна за здравето "странични ефекти", като нормализиране на кръвната захар и кръвното налягане.

В съответствие с пирамидата на здравословния начин на живот при диета с йони към група нишестени храни се включват пълнозърнести или трици хляб, тестени изделия, боб, зърнени храни и картофи. Нишестените храни не са включени в вечерята и са добре дошли сутрин.

Плодовете и зеленчуците, според диетата Ionovoj, трябва да присъстват в диетата в достатъчно количество по пътя към стройността и остатъчното тегло. Този зеленчук се препоръчва да включва всички ястия и във всяко количество.

Група протеинови продукти, предоставени постно месо, птици или риба, яйца, нискомаслено сирене и извара и бобови растения. Препоръчителният начин за приготвяне на протеинови храни е варене, задушаване, пържене, задушаване или скара. Протеиновите продукти се разделят на две или повече хранения през деня, включително вечеря.

Чрез млечните продукти съдържат обезмаслено мляко и различни нискомаслени млечни продукти при липса на захари и пълнители, които той съдържа. Млечните продукти могат да се консумират през целия ден, включително вечерните часове.

При диета с йони за нормализиране на липидния метаболизъм, присъстващ в храната, мазнините не са всички, а полезните зеленчуци обаче. Сами по себе си те съдържат "лош холестерол", което ги кара да се борят активно. Групата на мазнините, полезни според диетичните йони, включва растителни масла, семена, ядки и различни превръзки за салати на маслена основа.

Количеството пиена вода на ден от диетичните йони не трябва да бъде по-малко от цифрите, получени чрез добавяне на теглото (в кг) към 30 ml.