ДИЕТА. Искате ли да отслабнете? Ето калориите, които трябва да приемате ежедневно

ДИЕТА. Как да отслабнете. Ако искате да отслабнете и да запазите фигурата си, килограмите, които имате в момента, могат да ви помогнат. По-конкретно, с тяхна помощ можете да разберете колко калории трябва да приемате дневно, за да поддържате форма.

искате

ДИЕТА. Ако ядете повече калории от необходимото, напразно зачитате процента от 40% въглехидрати, 30% протеини, 30% мазнини, пак ще натрупате излишни килограми, защото не зачитате броя на калориите, необходими на тялото ви.

ДИЕТА. Ето една проста формула, приложена от специалистите на сайта Livestrong.com.

ДИЕТА. Как да отслабнете. На първо място трябва да се направи трансформация: 1 грам протеин или въглехидрати означава 4 калории, а 1 грам мазнини - 9 калории. Тогава се прилага „правило 75“.

ДИЕТА. Протеин. Отправна точка е да ядете 0,75 g протеин на килограм/тяло. Ако чувствате нужда от повече, това не би било проблем, стига да намалите дела на въглехидратите.