По-добре да отслабнете, отколкото да отслабнете
Актуализирано на 10 януари 2020 г., 16:02 ч.
От Флавия Мазелин Салви
За да свалите нежелани килограми, изкушението на строга диета е голямо, а битката е загубена предварително. Поемането на малко по-дълъг, но много по-плавен път обаче ще даде трайни резултати. Дешифриране на три упорити фалшиви убеждения.
Думите предават въображение. Сартр каза "те изпиват нашата мисъл, преди да имаме време да я разпознаем". На пръв поглед разликата между „отслабване“ и „отслабване“ не е веднага очевидна.. Всичко е свързано с проливането на нежелани килограми. След размисъл се появява нюансът и се появяват два пътя, всеки от които се основава на определена концепция за нашето отношение към тялото и храната. Казано по-просто, бихме могли да кажем, че философията за „отслабване“ е подкрепена от идеята за „телесен обект“, който трябва да контролираме. Става въпрос за принуждаването му да загуби излишъка си, за да постигне цел, представляваща идеал. Това е опцията „диета“, неефективността и опасностите от която сега са доказани. Съвсем различна е философията на „по-тънкия“, която възприема тялото като неотделено от нашето същество и което предполага отчитане на нашата особеност.
В обобщение, отслабването работи ограничено, докато отслабването има тенденция да търси хармония между нашия имидж, чувствата ни и връзката ни с храната. Очевидно този път е избран от Психологиите преди години и изглежда важно да се защити отново във време, когато култът към перфектното тяло поражда опустошения по отношение на здравето и самочувствието. Това е причината, поради която ни се стори съществено да демонтираме с помощта на специалисти трите велики получени идеи, които правят, че когато става въпрос за отслабване, бъркаме бруталността и ефективността, като по този начин ни отклонява от единствения подход, който гарантира трайно физическо и психологическо благосъстояние.
Погрешно схващане # 1: Отслабването е сложно
С Жан-Филип Цермати, лекар диетолог, специалист по хранителни разстройства, почетен президент на мозъчния тръст за затлъстяването и наднорменото тегло (Gros), автор на Отслабнете без диета (Одил Джейкъб, 2011).
Вярата. В един режим ние знаем какво е позволено и какво е забранено. Без тези критерии е много трудно да се яде и още повече да отслабнете.
Защо това е погрешно. Тялото има свой интелект, изграден върху физиологичните нужди и психоемоционалната история на всеки индивид. Колкото и силно да го насилваме, той винаги ще отмени лишенията. Така че единствената разумна цел е да се стремите към вашето равновесно тегло, т.е. към вашето естествено тегло. Тази, която се постига, когато човек не е нито в ограничение (лишавам се, забранявам си определени храни), нито в излишък (ям над прага си на удоволствие и ситост).
Правилното отношение: (пре) намиране на балансираното си тегло, без да се насилвате
=> Приемете правилното състояние на ума. Кажете си: „Ще се опитам да бъда най-добрият от себе си. „Този подход отчита вашия тип тяло, физиологията, стила и начина ви на живот и води до балансирано тегло.
=> Отдалечете се от скалата. Това е само един показател сред многото, който ви позволява да проверите дали се отклонявате от естественото си тегло.
=> Разграничете физиологичните си нужди (успокоява физическо усещане, което в превод означава „гладен съм“) вашите психоемоционални нужди (успокоява емоция, която се превежда на „Искам да ям“). Ако искате да ядете, без да сте гладни, запитайте се каква емоция трябва да успокоите (тъга, страх, гняв, скука и т.н.).
=> Колкото по-добре можете да различите между двата апетита, толкова повече ще изберете правилния отговор на храната. Няма нищо лошо да се успокоите от време на време с торта или наденица. От друга страна, ако тези поведения станат редовни, те заслужават да се „работи“ с професионалист във взаимоотношенията, които помагат, защото те са симптомите на неразрешен психологически конфликт.