Диета или упражнения; Delta Discovery, Inc; Pro за отслабване

от д-р Лорин Брадбъри

Въпрос: Продължавам да чувам, че упражненията са по-добри от диетата. Какво препоръчваш?

Отговор: Когато говори за диета, предполагам, че говори за модни диети, които често водят до временна, но не и постоянна загуба на тегло. Чух вицове за отслабване с 500 килограма (за период от много опити за диета), но всичко си върнах отново. Вярвам в диетата, но не и в модната диета. Вярвам в балансирано хранене, но не повече от необходимото, за да поддържате теглото си. Ако имате наднормено тегло, ще трябва да ядете по-малко, за да надвишите „зададената точка“ на тялото си, опитвайки се да поддържате теглото си. И упражненията ще помогнат.

Физическите упражнения обаче не са единственият отговор на загубата на тегло. Например, ако тежите 150 килограма и ядете шоколадово блокче Baby Ruth, което има 288,5 калории, ще трябва да ходите с нормално темпо повече от час, за да изгорите това шоколадово блокче. Не позволявайте това да ви спира да ходите или да спортувате, колкото повече се движите, толкова повече изгаряте.

Според уебсайта на клиниката Майо, „Контролът на теглото винаги се свежда до калориите, които ядете, спрямо калориите, които изгаряте. Модните диети могат да ви обещаят, че избягването на въглехидрати или яденето на планина от грейпфрут е тайната на отслабването, но всъщност всичко е свързано с калориите. „Има пряка положителна връзка между диетата и теглото.

Докато ме питате какво препоръчвам, ще направя няколко предложения.

• Не забравяйте да ядете всичко, което обикновено ядете, но на по-малки порции.

---