Диета или спорт Опитах и двата начина за отслабване за една година и ето резултата
Казвам се Ирен, на 38 години съм и тежа 102 кг. Този брой изглежда много важен, ако не вземете предвид едно нещо: преди година теглото ми беше 121 кг. Не мога да кажа, че това ме притесни толкова много, докато един ден 5-годишният син на приятел дойде при мен и ме попита: „Ирен, защо имаш толкова голям корем?“. Тогава разбрах, че нещата вече не могат да продължат така. Трябваше да отслабна.
Реших да кажа на всички читатели на Приятелски моята история за борбата ми с паунда. Въпреки че все още ми предстои дълъг път, резултатите, които виждам на снимките си преди/след това, ме мотивират да продължа и да се превърна в най-добрата версия на себе си.
Предполагам, че моята история е същата като тази на почти всички хора с наднормено тегло: заседнал начин на живот и лоша диета. Благодарение на работата ми на свободна практика и моята склонност да преодолявам негативните емоции чрез консумация на храна, достигнах 120 кг до 37-годишна възраст, без наистина да го очаквам. Нямам семейство и почти не съм напускал къщата през последните няколко години, така че не бях засегнат от мнението на другите. Поне така си мислех, защото както се оказа по-късно, не беше съвсем така.
В края на 2017 г. видях оферта за членство във фитнес зала с 80% отстъпка и реших да се запиша. Така започна първата ми история.
История 1. За спорта
След първата ми тренировка, проведена с личен треньор (това беше част от предложението на фитнеса), хвърлих цигарите си в кошчето, защото наистина разбрах, че моите 20 години тютюнопушене са повлияли значително на дишането и здравето ми. Също така реших да спра да пия бира в петък и събота. Днес все още не пуша и не пия алкохол повече от два пъти в годината.
Упражненията с фитнес треньора бяха трудни, въпреки че не използвах много големи тежести. Но след час и половина тренировка ризата ми беше напоена с пот, а краката и ръцете ми напълно не реагираха. Заседналият ми начин на живот и липсата на физическа активност ме накараха да плащам добре. Когато бях по-малък, играех бокс и ски, но когато напуснах, никога не продължих: почти 20 години спортът не съществуваше в живота ми.
Храната ми между тренировките във фитнеса
Преди и след тренировка ядох храни с доста високо съдържание на калории, като пица или лазаня или дори емпанада. Чувствах, че мога да си го позволя, защото изгарях много калории по време на тренировките.
И тук е най-голямата ми грешка: погълнатите калории са значително по-високи от загубените по време на моите сесии. Мускулите ми станаха по-силни (бързо натрупах мускулна маса), дишането ми се подобри, но теглото ми почти не намаля и обемът не се промени. По принцип мускулите бяха добавени към мазнините, което, разбира се, не ме направи по-тънък. Следователно, след шест месеца тренировки три пъти седмично в продължение на час и половина, загубих само 3,5 кг и теглото ми застоя на 116,5 кг.
Шест месеца по-късно абонаментът приключи и реших да не го подновявам, не толкова заради доста високата цена, но главно защото не виждах очакваните резултати. Това, което наистина придобих от този опит обаче, беше много по-плавно дишане и засилване на самочувствието (което се влоши толкова много през последните години).
Един ден през лятото на 2018 г. си купих велосипед, но не можах да се кача на него поради наднорменото си тегло. Коленете ми също страдат много от това наднормено тегло и затова хубавият ми мотор прекара цялото лято в ъгъла на апартамента ми.