Диета или балансиране на храната 2 възможности за избор ...
От дълго време можем да видим многобройни диети излизат чрез списания и напоследък в социалните мрежи, като всяко по-примамливо от следващото, обещаващо a драматична загуба на тегло, бързо, но за съжаление с последици за здравето и много ограничена продължителност.
Сега нещата се промениха много и често чуваме за това ребалансиране на храната. Но какво точно означава този израз ?
Каква е разликата между a диета и едно ребалансиране на храната ?
Кой е най-ефективен ?
Нашият треньор Дейвид Коста, експерт по диета и културизъм, ви обяснява всичко.
Каква е диетата ?
Диетата е ограничаваща практика на хранене насочени към отслабване. Най-често се практикува без медицинско проследяване - с изключение на затлъстелите хора, изискващи този тип проследяване - след четене на различни статии, препоръки или съвети.
Ограничителната диета се състои от значително намаляват приема на калории и в ежедневна енергия на a ограничено време и предварително дефинирани.
И в много случаи някои макронутриенти (въглехидрати, мазнини) са напълно премахнати: опасност !
Ключът е бързата загуба на тегло, но придружени от недостатъци.
Защо трябва да избягвате тази практика на нискокалорична диета ?
След няколко седмици или дори няколко дни наблюдавате a загуба на тегло, свързана главно с намалени запаси от гликоген и вода, но и в загуба на мускулна маса.
Също така ще забележите:
- A силна умора с намаляване на енергията, главно причинено от ограничаването на въглехидратите (основният източник на енергия на тялото).
- A Мътна кожа причинени от значителни дефицити (на хранителни вещества, витамини и минерали).
- A спад в метаболизма ви основен. Всъщност тялото ще се стреми да се бори срещу ограничението, което му се налага, като спести енергията си, за да осигури жизнените си функции (сърдечен ритъм, храносмилане, мозъчно функциониране ...). Следователно всичко, което ядете, ще се съхранява, за да изпълнява тези различни функции и тялото ви ще премине в режим „енергоспестяване“, за да запази всичко, което може. Намерете повече информация в статията, посветена на базалния метаболизъм.
- A значително разочарование което може да доведе до хранителни разстройства, известни също като TCA. Те се характеризират с много ограничителни периоди, редуващи се с периоди на насилствени хранителни принуди. Дейвид Коста, със своя пакет за проследяване на храните, помага на стотици жени в този случай да намерят здравословна, балансирана диета, без разочарование и ограничения, благодарение на своя уникален метод.