14 храни, които трябва да ядете, за да почистите артериите си и да ги поддържате здрави
Водещата причина за смърт в света според Световната здравна организация (СЗО), сърдечно-съдовите заболявания са група от нарушения, засягащи сърцето и кръвоносните съдове. Няколко фактора причиняват появата им, като пушене, заседнал начин на живот, диабет или дори хиперлипидемия. За да се предпазите от сърдечно-съдови заболявания, е важно да възприемете здравословен начин на живот и да насърчавате храни, които подобряват здравето на артериите. Ето 15 храни, които да включите в диетата си, за да се предпазите от сърдечно-съдови нарушения.
Инфаркт, инсулт, атеросклероза, всички заболявания, които могат да бъдат фатални. E-Times ни казва, че за да ги избегнем, е от съществено значение да имаме здравословен начин на живот, като насърчаваме упражненията и храните, които почистват артериите. Знаете ли, че сардините са полезни за здравето на сърдечно-съдовата система? Ако прочетете следващите редове, ще знаете какво трябва да включите в диетата си, за да защитите артериите си.
1- портокал
Цитрусите са идеалната храна за отпушване на артерии. Той е пълен с пектини и по този начин блокира усвояването на лошия холестерол от организма. Според това проучване, честата консумация на портокалов сок може значително да понижи холестерола в кръвта.
2- кале
Листните зеленчуци се препоръчват за почистване на артерии, особено зеле. Богата на омега 3, антиоксиданти и фибри, тази храна трябва да бъде предпочитана от хората в риск от развитие на артериални разстройства.
3- Спанак
Богат на витамини А и С, спанакът е и отличен източник на бета-каротин. Според това проучване тази храна е много ефективна в борбата срещу схванатите артерии.
4- нар
Този вкусен плод е ефективен при отпушване на артерии. Богат на пунинова киселина и антиоксиданти, той предотвратява образуването на плака в артериите. Научно доказано е: консумацията му помага в борбата с всички сърдечно-съдови заболявания.