Диета ig
Говорим за това от известно време и. Диетата с ГИ е модерна и е получила добри резултати, без да бъде критикувана от тези, които обикновено се противопоставят на диетите. Би било ефективно, без да застрашава здравето, аргумент, който убеждава много последователи, стремящи се да отслабнат лесно и устойчиво.
Какво представлява ГИ диетата ?
GI диетата, както подсказва краткото й име, се основава на гликемичния индекс на храните.
Новата ГИ диета е основно книга, написана от двама французи, Елвир Нерин, инженер, специализиран в храненето, и Анжелик Хулберт, диетолог. Според тях човешкото тяло консумира по-ефективно храни с нисък гликемичен индекс, така че трябва да се предпочита отслабването.
Обещанията на IG диетата
- Няма нужда да броите калории, брои се само гликемичният индекс
- Лесно за проследяване, у дома или далеч
- По-бързо отслабване, отколкото при класическото хранително ребалансиране
- Загуба на мазнини, без мускули и вода
- Без йо-йо ефект или наддаване на тегло
- Балансирана и гурме диета
- Няма чувство на глад
ГИ диетата, как работи ?
С всички тези обещания диетата на ГИ има много общо с това. Но как точно е това ?
Храните се класифицират в три категории:
- Зелена зона: храни с много нисък гликемичен индекс (от 0 до 20)
повечето зеленчуци, меса, риба, яйца, мазнини, сирена, маслени плодове ... - Жълта зона: храни с нисък гликемичен индекс (от 20 до 55)
малко плодове, малко млечни продукти ... - Оранжева зона: храни със среден гликемичен индекс (от 55 до 70)
зърнени храни (тестени изделия, ориз, грис, хляб), някои плодове, малко зеленчуци, картофи ... - Червена зона: храни с висок гликемичен индекс (над 70)
сладкиши, сладкиши, газирани напитки ...
Диетата на ГИ се състои от три фази:
- Фазата на настъплението
Продължава до 7 дни, в зависимост от броя килограми, които трябва да загубите. По време на тази фаза можете да ядете храна от зелената зона за ваше удовлетворение. И само те. - Фазата на обезвреждане
Продължава до желаната пълна загуба на тегло. По време на тази фаза можем да ядем до насита храните от зелената зона и жълтата зона. - Фазата на стабилизиране
Това продължава цял живот. Поддържаме диетата, придобити в предишната фаза, но можем да приемаме храни от оранжевата и червената зони от време на време.