Диета I

Ако сте свикнали да следите влиянията върху фитнеса в социалните медии, сигурно сте чували за I.I.F.Y.M. Идвайки направо от Съединените щати, този нов начин на хранене направи силно навлизане в света на фитнеса. Това просто ли е нова прищявка на влияние или предлага реални ползи?

Какво представлява диетата I.I.F.Y.M. ?

Дори на пръв поглед тези 5 букви да изглеждат варварски, те са само съкращението „Ако отговаря на вашите макроси“, което може да бъде преведено на френски от „Si ça reenter dans vos macros“.

Всъщност тази диета е популяризирана през 90-те години в САЩ от топ спортисти. Изморени да ядат едни и същи ястия ден след ден, те решиха да въведат отново част от удоволствието в ежедневната си диета. Затова, вместо да следват препоръките на деня, тези спортисти си позволиха бира или от време на време парче пица. Целта беше да се съчетаят както удоволствието, така и представянето.

Сбогом на строгите диети и добре дошли в гъвкавата диета (името, под което този метод стана популярен).

Тогава отне само около десет години на хиляди хора в цялата страна да подражават на тези спортисти.

гъвкавата диета

Класическата диета на спортист

Често диетата на спортистите е доста ограничителна и доста монотонна. За да се убедите, просто потърсете в мрежата и бързо ще срещнете типична диета, вероятно близка до тази:

  • Пиле/бяла риба/риба тон
  • Ориз или тестени изделия
  • Броколи или зелени зеленчуци
  • Плодове

Тогава не е изненадващо, че спортистите на деня бързо искаха повече свобода. Представете си на 20 години, бихте ли могли да имате такъв тип диета 365 дни в годината? Вероятно не ... освен ако нямате силен характер.

Гъвкавата диета днес

След като стана изключително популярна в САЩ, гъвкавата диета днес има много последователи. В Европа е малко по-малко известен, но започва да се появява все повече и повече в света на фитнеса. Сигурен залог е, че след няколко години той ще става все по-демократичен и ще бъде достъпен за всички.

От своя страна, като спортен треньор, признавам, че съм много вдъхновен от този метод с моите клиенти. Дори до степен да съм му посветил сайт, на който ежедневно споделям своите съвети за осиновяването му.