Диета и въздействието върху кожата
Вие сте това, което ядете - как храненето влияе на екстериора ни
Здравословната, балансирана диета е важна не само за нашето психологическо благосъстояние и напълно функционираща имунна система. Кожата, косата и ноктите също могат да се възползват от това, ако собствената диета се разглежда критично. Тук ще ви покажем какво точно трябва да внимавате по отношение на храненето.
Алкална диета като принцип за красива кожа
Хубаво с правилната диета: нашите любими храни за красота
Кивитата са особено богати на витамин С, който има противовъзпалителен ефект и помага на кожата да заздравява рани. Функцията и клетъчното обновяване на кожата могат да бъдат подпомогнати от бета-каротина, съдържащ се в морковите и пъпешите. Това може да се усвои най-добре във връзка с мазнини, така че морковите трябва да се сервират с олио или масло, ако е възможно. В допълнение към морковите и пъпешите, кайсиите също помагат за укрепване на собствената защита на тялото от слънце и правят кожата и косата еластични. Казват, че доматите помагат в борбата с целулита и сухата кожа.
Ценните масла и мастни киселини за грижа за суха кожа включват рибени, ядки, ленено, слънчогледово и орехово масло. Високият дял на витамин Е, който съдържа, осигурява твърда съединителна тъкан и добра защита на клетките. В допълнение към животинските продукти, ядките и бобовите растения също съдържат пантотенова киселина и витамин В5, които допринасят за гладката кожа. Рибите като сьомга или херинга също осигуряват много витамин D. Това укрепва костите и зъбите.
С вода за красив и здравословен екстериор
Най-важното за здраво тяло е достатъчното количество течности - за предпочитане под формата на тиха вода. В допълнение към основните функции в организма, това подпомага кожата при елиминирането на вредни вещества. Препоръчват се около 2 литра на ден, това включва и течността, съдържаща се в храната. Краставиците също печелят точки като доставчик на силиций. Силицият допринася за висока еластичност на кожата, което противодейства на образуването на бръчки.
Здравословното хранене - само един от многото критерии
Във всички усилия за здравословна диета има, разбира се, и няколко други фактора, които играят важна роля за външния ни вид. Общият начин на живот (това включва също психологически стрес, незащитени слънчеви бани, спорт, както и консумация на алкохол и тютюн), генетичният състав и свързаният с тях индивидуален тип коса и кожа също са значителни фактори, които влияят.