Диета и упражнения по време на бременност

Коя диета е разумна и кои упражнения са опасни?

Вечеря за двама? В началото бременната жена се справя с нормалното количество храна. След 3-ия месец на бременността количеството калории трябва да се увеличи с 200-300 kcal, т.е.от приблизително 2100 kcal до приблизително 2400 kcal през втората половина на бременността. В бременния корем има по-малко място, така че е по-добре да разпределите няколко малки хранения през целия ден, отколкото да ядете три големи основни хранения.

Съотношението на основните хранителни компоненти не се променя. Бъдещата майка трябва да консумира приблизително 10% протеини, 30-35% мазнини, особено дълговерижни, полиненаситени мастни киселини (например морски риби) и 55-60% въглехидрати, особено пълнозърнести продукти. Необходимостта от течности е около 2 литра, съответно повече, ако се потите силно. Нормалното наддаване на тегло варира между 7 и 18 кг. Колкото по-високо е стартовото тегло, толкова по-ниско трябва да бъде увеличаването на теглото. През първите 3 месеца наддаването на тегло трябва да е малко, между 4-ия и 8-ия месец 0,5 - 1 кг на седмица. До 2 чаши кафе или чай са безвредни. Във всеки случай трябва напълно да избягвате алкохола, никотина или други лекарства от началото на бременността!

Кои храни да избягвате?

По време на бременност трябва да се избягват следните храни: Сурово месо, недопечено или добре изпържено месо, тартар, смляно месо, чаена наденица, смлян колбас, сурова шунка, салам, сурови яйца, напр. в десерти. сурова или пушена риба, морски дарове, миди, сурово мляко или сурови млечни продукти, напр. Сурово мляко сирене, кора от сирене, меко сирене с червена мазка, кисело мляко сирене, черен дроб.

Полезни ли са хранителните добавки?

Фолиевата киселина и йодидът обикновено не са достатъчно снабдени с диетата. Препоръчва се да се приемат около 400-800 микрограма фолиева киселина и около 200 микрограма йодид на ден. Допълнителната нужда от калций може да бъде покрита с 50 g млечни продукти на ден.

Спорт по време на бременност

Упражненията по време на бременност не са проблем, с някои изключения. Разбира се, не бива да се излагате на излишни рискове, защото в края на краищата носите отговорност за себе си и своето неродено дете.

За да ви дадем общ преглед на това кои спортове и дейности са възможни, съмнителни или дори да бъдат избягвани през коя седмица на бременността, ние създадохме следната таблица за вас.
Моля, свържете се с нас, ако не сте сигурни или имате оплаквания по време на спорт или друго физическо натоварване - за вашата безопасност и безопасността на вашето дете!

Какви спортове са по време на бременност
безвреден (ooo), съмнителен (ooo) или който трябва да се избягва (ooo)?

1-ви триместър 1-ва до 13-та седмица	2-ри триместър 14 до 26 седмица	3-ти триместър 27 до 40 седмица
да джогирате	ооо	ооо	ооо
аеробика	ооо	ооо	ооо
Скално катерене	ооо	ооо	ооо
ски алпийски дисциплини	ооо	ооо	ооо
маратон	ооо	ооо	ооо
карам сърф	ооо	ооо	ооо
Силова тренировка	ооо	ооо	ооо
Отборни игри	ооо	ооо	ооо
Гмуркане	ооо	ооо	ооо
Бойни изкуства	ооо	ооо	ооо
Разходка	ооо	ооо	ооо
плувам	ооо	ооо	ооо
Да отидете на колело	ооо	ооо	ооо
поход	ооо	ооо	ооо
Ски бягане	ооо	ооо	ооо
плаване	ооо	ооо	ооо
Голф	ооо	ооо	ооо
конна езда	ооо	ооо	ооо
Ролкови кънки	ооо	ооо	ооо
йога	ооо	ооо	ооо

Моля, имайте предвид, че има индивидуални разлики в риска при жените при всяка бременност. Говорете с нас за сигурността.

Услуги

Скрининг за рак
Скрининг за рак на гърдата
Индивидуално осигуряване
Последващи грижи за рак/онкология
бременност
Обезщетения за майчинство
Обезщетение за майчинство плюс
Диета и спорт по време на бременност
Хомеопатия и акупунктура
Желание за деца
предотвратяване
Детска и юношеска гинекология
Часове за консултиране и консултиране на тийнейджъри
Ваксинации
Менопауза/менопауза
Индивидуална лабораторна диагностика

Работно време

Понеделник.
07:30 - 12:00 ч.
и 14:30 - 18:00

вторник и четвъртък.
07:30 - 12:00 ч.
и 14:30 ч. - 17:00 ч.

Ср
07:30 - 12:00 ч.

О.
07:30 - 12:00 ч
и 14:30 ч. - 17:00 ч.