Диета и ултра пътека Lepape-Info

От Себастиан Шаньо на 12 юли 2011 г.

ултра

Адаптирайте консумацията си към тренировките си

Как да се храним като част от подготовка за ултра пътека. Себастиан Шаньо отговаря.

Здравейте, като се подготвям за ултрапътека и тренирам 4 пъти седмично, бих искал да знам дали дневният прием на калории (около 3200 ккал) е еднакъв в дните, когато не тренирам. Благодаря ви за отговора.

Отговорът на Себастиан Шаньо

Хранителната част е много важна при подготовката за ултрапътека. Много бегачи не са сигурни какво да правят нито в последните дни преди събитието, нито по време на тренировката си, за да не провалят подготовката си.

За да бъдем ясни, ще обясня как работя.

Първото понятие е теглото. Трябва да останете сравнително чисти и да не се криете от факта, че теглото, особено наднорменото тегло, е един от враговете на бегача на пътека и на бегача на ултра-трайл. Но внимавайте, слабостта не е актив. Ако тялото ви няма какво да изгори, ще останете без енергия; тялото ви ще търси гориво от мускулите ви и ще бъдете трайно ранени ...

Така че трябва да намерите правилния баланс и да осигурите на тялото си достатъчно енергия. Не забравяйте, че живеем в държава, в която доброто готвене е ежедневието и е много трудно да се води нормален социален живот, като се консумират много специфични храни, без да се окажете маргинализирани и сами, или в група от „Същите видове ".