Диета и тънко Или, знаете по-добре, най-добрите жени на север
Петра Мишел - треньор по хранене
Днес под диета се разбира диета, която отговаря на нуждите на организма. В по-широк смисъл пълноценната, т.е. „здравословна“ диета също е диета.
Но защо има толкова много "диети"?
Диетичната индустрия все още процъфтява. И много, че за Ваканция на бикини или предстоящото сватба искате да отслабнете, паднете за него. Надявам се, че нямате! Но едно нещо е ясно за всички: Датите на тенденцията ще направят тези, които искат да отслабнат, по-слаби за кратко. Причината за това е лесна за обяснение. За мнозина диетата е ограничена във времето, а именно до ваканция или до след сватбата. Диетичната индустрия обаче не иска повече, защото следващата реклама ще последва най-късно догодина. И пак си там!
Но това, което може да не знаете или искате да признаете, дори най-новите диети с тенденция за съжаление няма да направят тези, които искат да отслабнат, отслабени в средносрочен и дългосрочен план, а по-скоро мазнини и хранителни разстройства. Колкото по-дълго продължава диетичната кариера, толкова по-болни.
Всички диети споделят две основни характеристики.
- Всички те работят по един и същ биологичен универсален принцип: Вашето тяло получава по-малко калории, отколкото е необходимо. По този начин той е принуден да намали своите "фуражни" енергийни резерви. Логично, килограмите сега падат и с тях вода и мускулна маса. Едва след това идват мастните подложки. Но за съжаление само докато спазвате диета. И това обикновено завършва, преди тялото да премине към своите мастни резерви. Нали?
- Всички диети винаги водят до един и същ резултат: Вместо да са слаби, повечето хора или стават също толкова тежки или дори по-тежки след това. В повечето случаи дори по-дебели от преди. Причината за това също е много лесна за обяснение. Вашето тяло не натрупва мускулната маса, загубена по време на диетата, защото съхраняването на мазнини е физиологично много по-лесно. Това се нарича още йо-йо ефект. Липсата на храна и чувството на глад карат тялото ви да повярва, че гладува. Вашето тяло стартира своята програма за спешни случаи. Ако диетата вече приключи, тялото ви все още не вярва. Той просто поддържа по-ниския метаболизъм за дълго време, с ефекта, че когато се върнете към нормалните хранителни навици, теглото се връща по-бързо от преди.
Какво може да ви помогне да решите проблема си с теглото?
Много често подобна диета оказва негативно влияние върху вашето здраве. Диетите често се използват като причина за хранителни разстройства и затлъстяване посочено. Но също и рискът за диабет, Сърдечен удар или удар може да се увеличи рязко с многократни диети.
Поради тази причина, ако искате да отслабнете, препоръчвам здравословна промяна във вашата диета, адаптирана към вашия индивидуален метаболизъм. Защото това е най-важното: всеки има свой собствен метаболизъм. В повечето случаи това може да се разбере бързо и можете да започнете с малки неща, за да промените хранителното си поведение.
Защото едно е от съществено значение: животът трябва да е забавен и ако някой трябва да се наказва постоянно, смелостта да се изправи пада.
Освен това на медицински език диетата е хранене, адаптирано към нуждите на болния организъм. Не искате да го оставите да стигне толкова далеч.
Затова вдигнете телефона бързо, уговорете си среща и разберете какво е необходимо на вашия собствен метаболизъм, за да поддържате теглото си комфортно. Може би тази година фигурата на бикини няма да работи, но ще продължи за следващата.