Диета и стрес, тревожност обуславят фигурата

Много от нас преживяват многото събития, новости и промени в темповете на връщане в училище като стресиращи. За да се справи с това, тялото ни използва механизми за адаптация. По този начин нашата диета и тегло могат да се променят. Някои губят апетита си, други започват да хапват ... За щастие има лесни стъпки, които можете да предприемете, за да избегнете промени в теглото, да останете в добра форма и да превърнете стреса в положителна енергия.

Стрес и диета: бузите ми се разширяват ...

Може би сте от хората, които не могат да погълнат нищо, когато са под натиск. Или ядете толкова, ако не и повече от обикновено, но тялото ви изгаря два пъти по-бързо, отколкото му давате. Следва да се избягва загубата на тегло, която следва, тъй като тя също е синоним на намалена енергия. И рискувате да страдате от хранителни дефицити, които сами по себе си могат да генерират вътрешен дисбаланс. Тогава може да присъства намалена бдителност, загуба на коса, умора, загуба на мускули ....

Диета и стрес: когато стресът се римува с мазнини ...

Някои хора ядат повече, когато са под натиск, защото храната им дава комфорт. Често те хапят без храна, несъзнателно. Други напълняват, без дори да ядат повече от обикновено, защото кортизолът може да бъде спойлер. Според различни проучвания, когато този хормон, произведен от организма в отговор на стрес, е в излишък, той може да предизвика съхранение на мазнини в корема. При жените това явление също би било по-силно изразено при слабите, отколкото при кръглите.

Прочетете също: 5-те врагове на загуба на тегло

Съвет на фармацевт

Стрес и диета: спрете йойото на кантара

Когато апетитът ви липсва и сте склонни да отслабвате, във ваш интерес е да разделите диетата си, тоест да ядете малки ястия по-често от обикновено. И ние можем да използваме същия метод, за да избегнем напълняването, като трансформираме несъзнаваната закуска в доброволна закуска.

В случай на стрес не става въпрос за падане на кантара !

Когато сте склонни да отслабнете, трябва да се храните концентрирано, за да предотвратите хранителна недостатъчност. Затова прибягваме до храни и напитки, богати на енергия и микроелементи (виж карето). И от обичайните 3 или 4 хранения отиваме на 6 на ден. Няколко примера.

Закуската се приема в 2 закуски, едната при ставане, в 7 часа сутринта: топла напитка и препечен хляб, а другата около 10 часа: плодов сок и кисело мляко.

Разделяме обяда си на 2 мини-хранения; този в 13 часа включва горещо ястие; тази в 16:00, сирене, хляб и сушени плодове.

Също така за вечеря: горещо ястие в 19:00, допълнено от извара, компот и маслени семена в 21:00.

Тези закуски могат да включват храна в течна форма, която често се усвоява по-добре, като сок вместо цели плодове.