Диета и спорт за гръбначни с наднормено тегло и затлъстяване - 1
Чести и легитимни въпроси от отзивите на пациентите: "Но ако ме боли кръста, какво трябва да движа, какво мога да направя, как мога да отслабна?" искаме да дадем полезни съвети.
Основната концепция - Индекс на телесна маса - ИТМ
Това е най-международно приетата единица за измерване на затлъстяването. Изчислява се като коефициент на телесно тегло (kg) и квадратен ръст (m2) (kg/m2). Въз основа на това той класифицира хората от изключително слаби до изключително затлъстели (нормалната физика е между 18,5-25). Той има няколко недостатъка, например, той не прави разлика между силен спортист със здрави кости и мускули и спортист с тънко тяло, така че културист или елитен спортист например може да има наднормено тегло. От тази гледна точка съотношението на телесните мазнини към скелетните мускули е по-близо до реалността, но измерването му е неточно при по-прости антропоморфометрични измервания (по-проста форма на тялото, дебелина на мастните гънки и др.), По-сложни инструментални измервания са трудни за постигане.
„Ябълките“ и „крушите“ са две основни форми на затлъстяване, които са лесни за разпознаване, като ги погледнете.
Ябълки - круши: двата основни вида
Има две основни форми на затлъстяване, които са лесни за разпознаване, като се погледне. Ябълковият (мъжки) тип е класическият бирен корем с по-тънки крайници. Това е практически важно по отношение на сърдечно-съдовия риск. Тези хора обикновено са мъже, които са все още атлетични в млада възраст и след това с течение на времето (и физиологично свързано в някои случаи с консумацията на бира) мазнините в коремната стена във висцералните органи започват да се натрупват в багажника. Тези хора са склонни да оценяват дебелината твърде късно, което означава, от една страна, че мастната им тъкан всъщност не се умножава (те не са слаби), а от друга страна, заставайки пред огледалото, дърпайки кореми. При този тип не само рискът от сърдечно-съдови заболявания е висок, но също така и рискът от мускулно-скелетни заболявания, особено гръбначни заболявания, тъй като тялото, което е слабо или нормално с тегло до млада зряла възраст, получава относително бързо допълнителното натоварване.