Методи за отслабване при деца
Вашето мъниче е твърде тежко. Знаеш, че си виновен, нали ?! ДОБРЕ. Сега няма къде да отидете, за здравето му ще трябва да намерите начини да отслабнете за децата. Ще оценим вашия съвет.
Не опитвайте диетите, с които сте се опитали да отслабнете! Това, което работи при възрастни, не е подходящо за деца. Подобна диета може да причини хранителни дефицити и да повлияе на тяхното развитие. Съществуват и други безрискови, безопасни и постижими методи за отслабване за деца. Моля, не отлагайте тази битка с излишни килограми, защото детето с наднормено тегло има четири пъти по-голяма вероятност да развие диабет тип II.
Опасностите от затлъстяване
Опасността от качване на излишни килограми при дете не се ограничава до диабет тип II. Обсъждат се също високо кръвно налягане, висок холестерол, сърдечни заболявания, проблеми с дишането (включително сънна апнея и астма), проблеми със ставите, мускулно-скелетен дискомфорт и затлъстяване на черния дроб (чернодробна стеатоза). Към които се добавят психосоциални проблеми, включително депресия и ниско самочувствие.
Методи за отслабване при деца
Сега, след като признахте (надявам се!), Че вие сте виновни за това, че е по-важно от всичко е да поправите тази ситуация. Няма да е лесно. Нито за вас, нито за детето. И това е така, защото той правилно няма да разбере защо трябва да търпи ограничения, когато досега е имал толкова много свобода на храната. Следвайте съветите по-долу и му дайте здравословно отслабване.
Поставете реалистични цели
Децата се нуждаят от диета, богата на хранителни вещества, така че за глад не може да става и дума. За щастие децата отслабват по-бързо от възрастните, но въпреки това не бъдете прекалено придирчиви. Много е добре, ако успее да сваля 1-2 килограма на месец. Освен това може да навреди на здравето.
Насърчавайте го да се движи
Що се отнася до децата, тази цел не е много трудна за постигане. Така че, игра на открито или организиран спорт, всеки от тези два се препоръчва. Таблетът и мобилният телефон очевидно са конфискувани! Катеренето по стълбите и ходенето също могат да бъдат вид спорт. Каквато и форма на движение да избере, то трябва да се практикува ежедневно в продължение на поне час.
Дайте му прясна храна
Вашата основна цел трябва да бъде да накарате детето си да яде домашно приготвена храна. Бързата храна също изчезва от речника! Не може да става дума за сладкиши, гевреци и друго „нищо“, което да се хапе. Закуските между храненията също се потискат, като се приемат само плодове, мляко или кисело мляко. Говорейки за плодове, те се консумират като такива, а не под формата на сокове.
Уверете се, че пиете достатъчно вода
Жаждата често се бърка с глада, така че децата в крайна сметка могат да ядат, когато всъщност са жадни. Вместо сокове и шейкове, децата трябва да придобият навика да пият вода. Дори натуралните сокове без добавена захар са забранени. Причината: те са висококалорични, от естествените захари, намиращи се в плодовете.
Не елиминирайте десертите
Децата, които искат да отслабнат, трябва да намалят количеството консумирана храна и сладки храни, но не и да ги премахват напълно. Рискът: появата на глад. Давайте му малка порция десерт веднъж седмично.