Диета и шум в ушите какво да ядете; Максим Ефициенс
Започнете да ядете противовъзпалителна диета, която се състои от плодове и зеленчуци с гъста фитонутриент, здравословни източници на мазнини и животински фуражи в обори/обори. Поддържайте захарта до минимум. Използвайте кокос, зехтин, месо, приготвено със зеленчуци, яйца, авокадо, ядки/семена и ненаситени зеленчуци като основни горива през целия ден.
Заредете с противовъзпалителни билки като куркума, джинджифил, глухарче, риган, чесън и зелен чай. Основните плодове, които трябва да се използват, са източници, богати на захар, антиоксиданти, като плодове, лимони/лайм и грейпфрут.
Висококачествени основни мазнини
Доказано е, че няколко добавки са изключително полезни за намаляване на възпалението и увеличаване на циркулацията в тялото и особено във вътрешното ухо. Висококачествените източници на омега 3 мастни киселини EPA и DHA са от съществено значение за този процес.
Омега 3 са особено важни за влиянието върху баланса между образуването на провъзпалителни и противовъзпалителни простагландини. Осигурявайки подходящ баланс, тези мазнини помагат за намаляване на възпалението и вазоконстрикцията, които са част от патогенезата на шум в ушите.
Витамин В12 и шум в ушите
Витамин В12 е критичен фактор за образуването на миелинова кожа, която заобикаля и изолира нервните влакна. Недостигът на витамин В12 прави нервите по-податливи на възпалителни увреждания, които причиняват шум в ушите.
Здравословният източник на месо е чудесен начин да си набавите витамин В12. Използвайте храносмилателни ензими и ябълков оцет с месни продукти, за да увеличите усвояването на протеини и В12. Можете също да използвате специфични екстри, за да получите вашите нива B12. Ако имате ниско съдържание на В12, препоръчваме разтворима сублингвална форма на метил-В12 да влезе директно в кръвта, за да може тя да работи, без да нарушава храносмилателната система.
Използвайте Lemon & Lime
Биофлавиноидните цитрусови плодове, съдържащи се в лимон и лайм, както и други цитрусови плодове помагат за подобряване на пропускливостта на капилярите. Те правят това, като предпазват ендотелната тъкан от оксидативен стрес. Те не само помагат за подобряване на притока на кръв към вътрешното ухо, но също така помагат за защита на вътрешните мембрани на ухото от оксидативен стрес.
Пийте лимонена вода сутрин всеки ден, поставете лимон/лайм в пресен зелен сок и изстискайте лимон/лайм върху месни и зеленчукови ястия.