Диета и сандвич; Одиета

С ритъма на новата учебна година времената за хранене понякога се намаляват и ние призоваваме за „междинна“ почивка. Моят общ съвет е следният:

- Отделете време да си измиете ръцете,
- Не пропускайте да дъвчете сандвича си, без да правите нищо друго, стомахът ви казва благодаря
Когато избирате сандвича си, не забравяйте целта на това ястие, което е „да бъде ефективно":
- лесни за ядене (не се цапайте),
- подхранващо в рекордно време (заредете с бензин),
- бъдете добри на вкус (всеки свой собствен),

Класическият капан: липсата или недостатъчната закуска предизвиква спешен глад и насърчава закупуването на един или два десерта (като сладкиши, пайове, кифли ...) със сладка напитка. Тъй като времето е малко, преглъщането на всичко това изключително бързо, за съжаление намалява вкусовото удоволствие. От друга страна, имаме висок прием на мазнини, който забавя храносмилането, вече очукано от липса на дъвчене ... Помислете дали да не добавите следното хранене с храни, отсъстващи или в малки количества в сандвича: Искам да спомена растения (зеленчуци, плодове) и по-специално протеини (месо, риба). Давам ви примера за еднодневно меню:

---