Диета и проблеми с храносмилането Отслабване и хранене
Някои хора реагират на диета или промяна в диетата с храносмилателни проблеми. Диарията или запекът могат да бъдат неприятните странични ефекти от диетата.
Защо възникват проблеми с храносмилането при диета?
Казано по-просто: ако влезе по различен начин отгоре, излиза по различен начин отдолу! Промяната в диетата поставя нови изисквания към цялата храносмилателна система. Може да отнеме време, докато тялото свикне с новата диета. Дотогава можете само да се опитате да поддържате храносмилането възможно най-добре.
Бавната промяна в диетата помага на храносмилането
Промяната на вашата диета много радикално не е особено препоръчително за хора с чувствителни стомаси и черва. По-добре е да променяте диетата си постепенно и да наблюдавате внимателно реакциите на собственото си тяло. Всеки, който досега е ял предимно хлебчета, пържени картофи и бургери, може да реагира с диария, запек или метеоризъм, като промени радикално много зеленчуци, плодове и пълнозърнести продукти. Колкото по-радикална е промяната, толкова повече работа за тялото. Ето защо е по-добре да въведете новия хранителен курс бавно и спокойно.
Фибри и течности за здравословно черво
За здравословно храносмилане са ви необходими фибри и достатъчно течности. Фибрите са несмилаема храна, която се изчиства в червата. Те се съдържат главно в зеленчуци, плодове и пълнозърнести продукти. При диета с високо съдържание на фибри е от съществено значение да се уверите, че пиете достатъчно течности, в противен случай лесно може да възникне запек. Диетичните фибри се подуват в червата и се нуждаят от течност за това. Най-добре е да пиете около 2 литра вода през целия ден. Куркуминът от куркума може да осигури отлична подкрепа за храносмилателни разстройства, а също и за отслабване!
Движението стимулира движението на червата
Физическите упражнения също насърчават храносмилането и то до голяма степен! Всяко упражнение ще има положителен ефект върху храносмилането ви, но трябва да се прави редовно. Между другото, упражненията за корем са особено ефективни. Спортовете за издръжливост като ходене, колоездене, плуване, джогинг и всеки друг спорт също са добри.