Диета и полезни действия за вашата кожа - Алтернативно Santé
Ще бъдете информирани за статии, които се появяват по този въпрос
За да добавите този елемент към любимите си, моля влезте.
Днес стареенето се приема все по-малко добре. И не искаме нашето огледало да ни отразява образа на някой, който не е много млад. В тази връзка кожата ни е първата, която ни издава. Отвъд диктатурата на имиджа, грижата за нашата кожа е положителен и легитимен подход. Също така отговаря на нуждите на нашата кожа. Избягването на стареенето на кожата изисква определен брой превантивни действия (храна, козметика.).
Хранене на кожата
Диетата се състои в търсене на диета, богата на качествени мазнини и антиоксиданти. Просто поради естественото стареене се променя разпределението на мастните киселини, изграждащи клетъчните мембрани: по-малко GLA (омега 6) и EPA и DHA (омега 3), което води до производството на молекули, които насърчават „появата и поддържането на възпалителни явления . Дефицитът на незаменими мастни киселини и антиоксиданти увеличава производството на тези токсини и ускорява процеса на стареене. Епидермисът се дехидратира, губи своята гъвкавост, става крехък, удебелява се и става по-малко ефективен като бариера срещу агресивни агенти в околната среда. Колагеновите и еластиновите влакна вече не могат да бъдат подновени с достатъчна скорост и дермата се отпуска.
Всеки ден консумирайте 2 супени лъжици готова смес от сурови маслинови и рапични масла, или маслинови и орехови масла. Яжте три пъти седмично порция от около 125 г дива риба, за предпочитане тъмна плът, на пара.
Ако имате съществуващ проблем със стареенето, предпочитайте лененото, перилото или камелиновите масла пред рапичните и ореховите масла и ги комбинирайте със зехтин, за да ги стабилизирате.
Консумирайте плодове и зеленчуци, богати на каротеноиди и флавоноиди: домат, пъпеш, диня, грозде, кайсия, праскова, слива, ябълка, ананас, папая, манго, розов грейпфрут, морков, броколи, зеле, спанак, кресон, тиква, звънец, маруля. Имайте предвид, че каротеноидите се усвояват по-добре, когато плодовете и зеленчуците се смачкват (сок, кулис, супа, каша) или, за зеленчуци, варени в масло.
Пийте зелен чай, богат на катехини, антиоксидантни и антиинфекциозни молекули, които укрепват естествената защита срещу UV лъчите.
Уверете се, че дневният прием на вода е достатъчен.
Премахнете агресивните подправки (пипер, лют пипер, къри) и предпочитайте меки подправки и билки, богати на минерали и антиоксиданти: ким, куркума, калгал, джинджифил, мента, розмарин, градински чай, мащерка, чесън, лук, шалот.
Погрижете се за всички фактори, които могат да нарушат трансформацията на омега 6 и 3 в растителните масла в GLA, EPA и DHA. По този начин е от съществено значение да се научите да управлявате стреса, да балансирате възможния диабет, хипертиреоидизъм или алергична основа.
Консумирайте продукти, богати на сярна аминокиселина: кисело мляко, яйце, лук, патица.
Избягвайте да консумирате храни, които могат да направят кожата по-чувствителна към светлина като целина, копър.
Правилните стъпки за почистване на кожата
Трябва да използвате качествени продукти, за да измиете кожата си. Един от най-старите и щадящи кожата сапуни със сигурност е сапунът от Алепо (съставен от сода, вода, зехтин и лаврово масло). След измиване, нанасянето на мляко за тяло по цялото тяло, в лек масаж, също е от полза. Кожата и подкожните тъкани се напояват и подхранват по-добре, те възвръщат красив външен вид и добър тонус. Релаксацията и благосъстоянието, генерирани от този масаж в тялото, подобряват настроението, повишават нивото на толерантност към стреса, стимулират участието в ежедневните задачи, улесняват заспиването.